Roze oktober: 6 alledaagse gewoontes die werken om borstkanker te bestrijden

Aanbevolen product

Biologische Wortel Taeq 600g

Biologische Wortel Taeq 600g

Pão de Açúcar-bezorgknop

Het is tijd voor oktober Rosa, de volksbeweging die de hele wereld mobiliseert voor de strijd tegen borstkanker. De campagne, die vooral gericht is op het waarschuwen van vrouwen voor de gevaren van de ziekte, opent ruimte om mensen bewust te maken van het belang van het volgen van gezonde gewoonten gedurende het hele leven. Maak kennis met 5 dagelijkse acties die onze gezondheid sterk zullen houden en weg van dit kwaad.

Volgens het National Cancer Institute (INCA) is 25% van de gevallen van kanker in Brazilië borstkanker, en de meeste daarvan zouden kunnen worden vermeden met eenvoudige, gezonde gewoonten op dagelijkse basis. Voedingsdeskundige Daniella Chein legt uit:

"Het aannemen van een actieve en gezonde levensstijl wordt in verband gebracht met een lager risico op borstkanker en betere overlevingskansen voor degenen die voor een diagnose worden gesteld. Hoe eerder je begint met het aannemen van gezonde gewoonten, hoe beter. Het is nooit te laat om te beginnen", herhaalt hij. de voedingsdeskundige, die de procedures presenteert die we moeten volgen om de ziekte te voorkomen. Uitchecken!

6 gezonde gewoonten om borstkanker te voorkomen

1 - Gezond eten: voeg broccoli toe tijdens uw dag, het heeft de fytochemische sulforafaan, die het vermogen heeft om kankercellen te vernietigen en de rest intact te laten. Bessen zoals frambozen en bramen bevatten fytonutriënten tegen kanker (anthocyanen genaamd) die de groei van kwaadaardige cellen vertragen. Een ander alternatief is de wortel, die volgens de professional, door elke dag ongeveer twee porties te consumeren, het risico op het ontwikkelen van de ziekte met wel 17% kan verminderen.

2 - Oefen fysieke activiteiten: als u regelmatig sport, is het risico op het ontwikkelen van borstkanker in de toekomst lager. "De gewoonte verbetert ook de overlevingskansen na de diagnose van de ziekte. De intensievere trainingen hebben grotere effecten om de risico's te verkleinen. Maar als je minstens drie dagen per week een uur traint, maakt dat al een groot verschil" , legt de professional uit.

3 - Overgewicht vermijden: Obesitas wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op borstkanker bij vrouwen die de menopauze al hebben doorgemaakt. Dit gebeurt vanwege de hoge niveaus van het hormoon oestrogeen in deze levensfase. "Postmenopauzale vrouwen met overgewicht kunnen hun risico verkleinen als ze de score verrekenen met de balans", zegt de voedingsdeskundige.

4 - Stop met roken en verminder de inname van alcoholische dranken: Tabak (roken) kan de oude kanker doen terugkeren of zelfs het begin van de ziekte in een ander orgaan vergemakkelijken. Regelmatig alcoholgebruik houdt ook direct verband met een verhoogd risico op het ontwikkelen van kanker, niet alleen borstkanker, maar ook in andere delen van het lichaam.

5 - Zelfonderzoek: Een van de meest bekende vormen van preventie is zelfkennis van het lichaam, daarom neemt door zelfonderzoek de kans op ontdekking aanzienlijk toe. Ga voor de spiegel staan ​​en raak uzelf aan, merk op of er een knobbel is, of u pijn voelt (wat niet erg vaak voorkomt). Raadpleeg uw arts als u iets anders opmerkt.

6 - Ga regelmatig naar de dokter: een jaarlijkse controle uitvoeren, of elke 6 maanden, is ideaal om een ​​recente diagnose te hebben en de ziekte op de best mogelijke manier te behandelen. Veel gevallen hebben, wanneer ze voor het eerst worden ontdekt, een grotere kans op behandeling of zelfs genezing.

De roze oktober-campagne

The Pink October werd in 1997 in de Verenigde Staten geboren om vrouwen bewust te maken van het voorkomen van borstkanker. Het symbool van de beweging is de roze strik, gevolgd door verschillende bedrijven en entiteiten die ook de campagne bekendmaken. De beweging is zo populair geworden dat het in deze tijd van het jaar gebruikelijk is om gebouwen, bruggen en monumenten verlicht te zien ter ere van de zaak.

Roze oktober is ook geldig voor mannen

Hoewel met een veel lager percentage dan vrouwen, wordt 1% van de gevallen van borstkanker bij mannen gediagnosticeerd. De symptomen, zorg en behandelingen zijn identiek. Volgens INCA-gegevens komt de ziekte vaker voor bij mannen ouder dan 50 jaar.

Aanbevolen

10 ijzerrijke voedingsmiddelen die je niet mag missen in je dieet
Waar is het laurierblad voor? Ontdek de voordelen en hoe u het kunt consumeren
Waar is de ora-pro-nobis-plant voor? 5 voordelen van deze groente