Heeft u ooit gehoord van fibromyalgie? Het wordt vaak verward met andere ziekten, zoals artritis, maar het is een chronische ziekte die extreme vermoeidheid en veel pijnen in het lichaam veroorzaakt. Zoals elke aandoening van dit type, vereist fibromyalgie medische controle en enige zorg die we hier hebben. Lees meer over deze ziekte die deel uitmaakt van het leven van veel mensen en leer hoe u deze kunt bestrijden.
"Fibromyalgie komt vaker voor bij vrouwen, van wie ongeveer 40% tussen de 35 en 44 jaar oud is. Dit vergroot de bezorgdheid nog meer, omdat vrouwen in deze leeftijdsgroep op het hoogtepunt van hun actieve leven zitten. van betrokkenheid, worden ze verhinderd door te gaan met hun dagelijkse bezigheden, weg te gaan van vrije tijd en zelfs van hun eigen werk. ”, legt de fysiotherapeut Ayexa Souza da Cruz uit.
Naast chronische pijn zijn de meest voorkomende symptomen van fibromyalgie: vermoeidheid, ochtendstijfheid, gevoelloosheid in de ledematen, slaapstoornissen, opgeblazen gevoel, pijn op de borst, hartkloppingen, duizeligheid en hoofdpijn. Fibromyalgie kan ook stemmingswisselingen en afname van fysieke activiteit veroorzaken, wat de pijntoestand verergert. Wat verschilt van artritis is dat het geen schade toebrengt aan gewrichten en spieren, dus het is altijd de moeite waard om samen met een arts te onderzoeken waar het over gaat.
Hoe fibromyalgie te behandelen?
Omdat het een chronische ziekte is, vereist de behandeling van fibromyalgie een professionele follow-up. De medicatie wordt gedaan door middel van pijnstillers en, indien nodig, worden antidepressiva geassocieerd. Naast medicamenteuze behandeling is er behoefte aan fysieke activiteiten om de gewrichts-, spiermobiliteit en cardiorespiratoire conditie te behouden.
"Fysieke oefeningen moeten worden begeleid door een fysiotherapeut die het meest geschikt is om de patiënt de beste activiteitenroutine voor te schrijven, altijd met respect voor hun tijdelijke fysieke conditie. De progressie van de belasting moet langzaam en geleidelijk zijn. De meest geschikte oefeningen het zijn aerobics met een weerstandspunt van licht tot matig, de reeks rekoefeningen en houdingsoefeningen. ", benadrukt Ayexa. De fysiotherapeut somde de ideale oefeningen op om fibromyalgie te bestrijden, bekijk:
1) Oefeningen voor spierhypertrofie: kan worden gedaan staand met elastieken ondersteund op de voeten of in zittende positie met elastieken ondersteund op de stoel. Ze moeten in twee sets worden gedaan met 12 tot 15 herhalingen.
2) Voor de benen: de squat om op een stoel te zitten en te staan is een geweldige oefening.
3) Lumbale strekoefeningen: in liggende positie, knuffel je knieën - een voor een en dan beide samen, gedurende 20 tot 30 seconden.
4) Kuit strekken: in liggende positie een verband om de punt van de voet leggen en het been naar boven trekken zonder de knieën te buigen.
5) Maak cirkelvormige bewegingen met het hoofd en de schouders om mobiliteit te krijgen. Altijd langzaam en met aandacht voor de ademhaling.
