Op de benen, billen, borsten, buik of waar dan ook waar striae verschijnt, daar heb je last van, toch? Hoewel het een natuurlijk proces van de huid is, kunnen striae worden vermeden door gezond te eten. Ontdek wat de voedingsstoffen zijn die in uw dagelijks leven niet mogen ontbreken om striae te bestrijden.
Striae wordt gedefinieerd als een degeneratief proces van de huid en kan in kleur variëren, afhankelijk van hun ontwikkelingsstadium. Volgens voedingsdeskundige Carine Rodrigues kunnen striae ontstaan bij adolescenten als gevolg van de groeifase of op een ander moment in het leven en kunnen ze worden bestreden met voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten. "Borsten, billen, buik, binnenkant van de armen en benen zijn de meest voorkomende gebieden voor het voorkomen bij vrouwen. Bij mannen echter de schouders, borst, armen en buik. Om striae te bestrijden, is het ideaal om voedingsmiddelen toe te voegen die rijk zijn aan vitamine C. , A en E, fundamenteel voor de gezondheid van de huid ”, legt de professional uit
Voedingsstoffen die striae op de huid helpen bestrijden
- Vitamine C: volgens Carine Rodrigues neemt deze voedingsstof deel aan de productie van collageen, een van de belangrijkste stoffen die de huid ondersteunen en striae helpen voorkomen. De belangrijkste bronnen van vitamine C zijn citrusvruchten, zoals sinaasappel, citroen, acerola, aardbei, guave, mandarijn.
Consumptie: Het ideaal is om te kiezen voor de biologische versie van deze voedingsmiddelen en ze in de natuurlijke vorm of als sappen te consumeren, waardoor de nutritionele eigenschappen behouden blijven.
- Vitamine A: deze stof is verantwoordelijk voor de vorming van nieuwe cellen en is essentieel voor het huidverjongingsproces. "De bronnen van vitamine A zijn: ei, wortel, spinazie, papaja, pompoen, kool, zoete aardappelen, lever, mango, paprika", zegt de voedingsdeskundige.
Consumptie: Kies bij groenten voor stomen om voedingsstoffen te besparen. Alle voedingsmiddelen kunnen op verschillende tijdstippen van de dag worden toegevoegd, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan de meest natuurlijke en minst calorische consumptie.
- Vitamine E: deze voedingsstof heeft antioxiderende eigenschappen en voorkomt vroegtijdige veroudering. "Vitamine E bevordert de genezing en verhoogt de stevigheid van de huid, aangezien het bijdraagt aan de vorming van collageen. De bronnen van vitamine E zijn: amandelen, tarwekiemen en plantaardige oliën", legt Carine uit.
Consumptie: Amandelen kunnen worden verwerkt in salades of in kleine porties voor snacks. Tarwekiemen en plantaardige olie kunnen traditionele voedingsmiddelen, zoals tarwemeel en sojaolie in de keuken vervangen.
Gezonde gewoonten helpen ook bij het voorkomen van striae
Naast gezond eten, is het belangrijk om voor je lichaam te zorgen om het mooi en vrij van gevreesde striae te houden. Hier zijn dus enkele gewoonten die niet uit uw routine kunnen worden gelaten:
- Drinkwater: Drinken is essentieel voor ons hele lichaam, inclusief de huid. Het is belangrijk om minimaal 2 liter per dag te eten om je lichaam gehydrateerd te houden.
- Verminder de inname van snoep en vet voedsel: ze tasten de huid aan, waardoor het moeilijk wordt om de noodzakelijke voedingsstoffen op te nemen en striae zichtbaar wordt. Geef de voorkeur aan natuurlijk voedsel.
- Gebruik crèmes die geschikt zijn voor de huid: ken je die crème of olie na het baden? Naast de aangename geur helpt deze oefening ook om de ontwikkeling van striae te hydrateren en te voorkomen.
- Oefen fysieke activiteit: sport helpt de elasticiteit van de huid te behouden, waardoor deze altijd gezond en mooi blijft. Cellulitis kan ook worden voorkomen door lichaamsbeweging.
