Toegegeven, migraine wordt als chronisch behandeld en kan verschillende oorzaken hebben: van fysieke en emotionele stress, neuro-endocriene onevenwichtigheden, voedingsmiddelen met allergene eigenschappen en voedingstekorten. Maar toch is het nog steeds moeilijk om vast te stellen welke voedingsmiddelen moeten worden vermeden, aangezien de tolerantiedrempels van persoon tot persoon verschillen.
Migraine is een neurologische ziekte die volgens gegevens van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) ongeveer 15% van de wereldbevolking, ongeveer 25 miljoen Brazilianen, teistert en die rechtstreeks verband kan houden met onze eetgewoonten. Het meeste onderzoek op dit gebied verwijst naar eliminatiediëten, als het meest effectief in het bestrijden van de vreselijke "hoofdpijn".
Volgens voedingsdeskundige Liliam Francisco moet iedereen die vatbaar is voor migraine, echt kijken naar wat ze eten. Hoewel er geen specifiek dieet is voor elk individu, is het noodzakelijk om te weten hoe u kunt identificeren wat niet "bij u" past. Voor haar is het volgen van de juiste voedingsnormen de basis van deze controle. "Meer dan vier uur zonder eten is net zo erg als het eten van verkeerd voedsel. Te lang doorgaan zonder te eten leidt tot een lage bloedsuikerspiegel en kan meer migraine veroorzaken bij degenen die deze gevoeligheid al hebben", zei hij.
De relatie tussen voeding en migraine moet verder worden onderzocht en volgens richtlijnen van de Brazilian Headache Society is specifieke en geïndividualiseerde dieetbeperking alleen aangewezen voor patiënten met een geschiedenis van associatie met voedingsmiddelen waarvan is aangetoond dat ze triggeren.
Hoewel het essentieel is dat de oriëntatie van opname of uitsluiting van voedingsmiddelen in het dieet wordt uitgevoerd door een voedingsdeskundige op basis van de gevoeligheid van elk individu - om aan individuele behoeften te voldoen en overbelasting en tekort aan voedingsstoffen te voorkomen - hebben we hieronder enkele voedingsmiddelen geselecteerd die kunnen helpen bij de controle van het probleem. Uitchecken!
Voedingsmiddelen die helpen bij het beheersen van migraine
- Olijfolie, sardines, zalm en ansjovis: de essentiële vetzuren helpen pijn onder controle te houden.
- Banaan, citroenmelisse, passievrucht, brood, rijst, bonen en granola bevatten deze stoffen: Tryptofaan helpt serotonine vrij te maken, wat zorgt voor een gevoel van welzijn.
- Oregano, kruidnagel, kaneel en gember: Antihistaminica remmen de productie van prostaglandine, verantwoordelijk voor het gevoel van pijn.
- Volle yoghurt, magere melk, sinaasappelsap: sommige onderzoeken tonen aan dat magnesiumtekort een belangrijke rol kan spelen bij het ontstaan van migraine tijdens de menstruatie.
