Wie houdt er niet van om uit te rusten na een lange werkdag? Slapen is een van de belangrijkste dingen om stress en angst te vermijden en om lichamelijk en psychisch welzijn te garanderen. Maar wat veel mensen niet weten, is dat er een specifiek hormoon is dat ons lichaam bij dit proces helpt: melatonine - dat van nature door ons lichaam wordt aangemaakt - is verantwoordelijk voor het opwekken van slaap. Meer weten over dit hormoon en hoe het werkt? Blijf gewoon lezen!
Hoe wordt melatonine geproduceerd?
Melatonine wordt geproduceerd door de pijnappelklier, die deel uitmaakt van de epithalamus en zich in het centrale deel van de hersenen bevindt. Deze klier wordt alleen geactiveerd als het omgevingslicht laag is en daarom vindt de productie van melatonine 's nachts plaats, wat onze slaap stimuleert. Interessant toch?
Melatonine is geïndiceerd voor mensen die moeite hebben met slapen
Voor degenen die moeilijk in slaap kunnen vallen, is een goede tip om melatoninesupplementen te nemen. Maar vergeet niet dat het altijd belangrijk is om een arts te raadplegen om het hormoon te gaan gebruiken. Melatonine is ook geïndiceerd voor mensen die gewoonlijk licht slapen of moeite hebben met rusten. Het is echter vermeldenswaard dat het niet helpt om alle slapeloosheidsproblemen op te lossen, aangezien het hormoon alleen verantwoordelijk is voor het opwekken van slaap - wat niet alle gevallen van de ziekte oplost.
Hormoon heeft een antioxiderende werking
Een ander positief punt is dat melatonine als antioxidant in het lichaam werkt. Dat wil zeggen, het helpt celveroudering tegen te gaan en sommige onderzoeken wijzen er ook op dat het bepaalde soorten kanker kan voorkomen. Bovendien kan het hormoon worden gebruikt om migraine, problemen met het zenuwstelsel te behandelen en helpt het ook om het immuunsysteem te versterken.
Aangevuld met melatonine is zeer geschikt voor ouderen
Door de jaren heen neemt de natuurlijke productie van melatonine in het lichaam af. Daarom is het gebruikelijk dat ouderen een kleinere hoeveelheid van het hormoon hebben. In dit geval schrijven artsen gewoonlijk melatoninesupplementen voor, die helpen om slaap op te wekken en ook om veelvoorkomende problemen van ouderdom te behandelen, zoals de ziekte van Parkinson.
Hormoon is ook geïndiceerd voor autistische kinderen
Melatonine wordt meestal ook geïndiceerd voor autistische kinderen, omdat het de slaap stimuleert en de slaapproblemen bestrijdt. Het is vermeldenswaard dat het hormoon ook helpt om symptomen van angst, prikkelbaarheid en daarmee het gedrag van het kind te verbeteren. Onthoud echter dat het erg belangrijk is om een arts te raadplegen voordat u melatonine gaat gebruiken.
Er zijn voedingsmiddelen die de aanmaak van melatonine stimuleren
Veel mensen weten het niet, maar er zijn voedingsmiddelen die de aanmaak van melatonine in het lichaam stimuleren - vooral fruit zoals bananen en ananas, die ontspannende eigenschappen hebben en ook de aanmaak van serotonine stimuleren. Asperges worden ook aanbevolen om slapeloosheid te behandelen, omdat het tryptofaan levert (een aminozuur dat de synthese van serotonine stimuleert). Om de melatonineproductie te stimuleren, voegt u ook zaden en oliehoudende zaden toe, zoals noten, die ook bronnen zijn van tryptofaan en antioxidanten.
Opmerking: het is vermeldenswaard dat voedsel alleen de productie van melatonine stimuleert. Als u het hormoon rechtstreeks wilt consumeren, moet u een supplement gebruiken.
