Heb je gehoord van Zumba®? De dans die de laatste tijd academies in het hele land heeft overgenomen, trekt mensen van alle leeftijden naar de praktijk! Aërobe training staat bekend om het plezier, de meest gevarieerde ritmes en bovendien is het goed voor ons lichaam en onze geest, het zorgt voor welzijn en wordt een activiteit van intense vrijetijdsbesteding. Lees meer over Zumba® en zie de voordelen die het uw dagelijkse leven kan bieden.
Zumba® verscheen in 1990, gemaakt door de Colombiaanse personal trainer Alberto Perez, maar het was pas in 1999 dat de sport een groter aandeel kreeg, het was aanvankelijk bekend in de Verenigde Staten. Zumba® is een prettige oefening, het leidt af, ontspant en helpt tegelijkertijd om die kilo's kwijt te raken die ons dwars zitten, versterkt onze spieren en houdt ons lichaam gezond en altijd in beweging.
Volgens professor en instructeur Ingrid Vieira is Zumba® geen ritme, het is een merk, het is de naam van de klas en bestaat uit aerobe training die zeer gunstig is voor beoefenaars: "Zumba® is een onderbroken interval, we gebruiken verschillende frequenties om verander de intensiteit van de les, die gevarieerde ritmes gebruikt, met een Latijnse overheersing (salsa, merengue, reggaeton, cumbia en etc ...) '', legt de professional uit die nog wat twijfels en nieuwsgierigheden over de praktijk opheldert:
1 - Wat is het succes van Zumba®?
"De dans zelf is iets ludieks, leuks. Ik neem verantwoording af voor het programma, aangezien er andere soortgelijke programma's zijn, maar niet met dezelfde methodologie. De Zumba®-les is buitengewoon leuk, aangezien de studenten een zekere" autonomie "hebben (het programma heeft niet het is zo mechanisch). In de zumba®-les is het oké als de ene leerling naar links beweegt en de rest naar rechts. De leerling danst echt, zonder druk, daardoor slaagt hij erin om beter te evolueren en meer plezier te hebben in het uitvoeren van de activiteit. "
2 - Wat zijn de voordelen van dans voor lichaam en geest?
"Dans bevordert socialisatie, daarom begint het individu beter te communiceren in de omgeving waarin hij leeft, meer opgewonden en in een goed humeur. Het is duidelijk hoeveel mensen op zoek zijn geweest naar dans (en dus zumba®-lessen) als een methode therapeutisch. Dit is een echte gezondheidsbevordering. "
3 - Wat is de duur van de les en de aangegeven frequentie voor beoefenaars?
"De ideale tijd varieert van persoon tot persoon. Het hangt sterk af van de intensiteit van de geoefende les, aangezien deze ook varieert van professioneel tot professioneel. Het belangrijkste is naar mijn mening het welzijn van de student. Ik heb studenten die deelnemen aan mijn activiteiten. bijvoorbeeld elke dag lessen. "
4 - Zijn er beperkingen in het beoefenen van Zumba®? Welke voorzorgsmaatregelen moeten we nemen voordat we dans als activiteit kiezen?
"In eerste instantie zijn er geen beperkingen voor het beoefenen van lessen. Iedereen van elke leeftijd (van 13 tot 100 jaar oud) kan Zumba®-lessen beoefenen zolang ze geen enkele vorm van verwonding hebben die kan verergeren bij fysieke activiteit met een impact. Ik zou de aanbevelingen natuurlijk niet beperken tot het beoefenen van Zumba®, maar net als bij elke activiteit is het ideaal om een medische controle te hebben, kleding en schoenen te dragen die geschikt zijn voor de activiteit en vooral: respecteer de limiet van je lichaam '', besluit de professioneel.
