Leer hoe u detox-sap kunt bereiden en geniet van de voordelen ervan!

Er is altijd een andere tactiek als het gaat om het zoeken naar de ideale begeleiding voor een gezonder leven in onze voeding. Een geweldig alternatief is bijvoorbeeld om groenten in dranken te doen, door middel van detox-sappen, bij fruit is het immers moeilijker om deze voedingsmiddelen te proeven, die vaak "in diskrediet worden gebracht" in onze voedingsmenu's. Het is echter niet alleen de ingrediënten in een blender doen en mengen. Er zijn heel specifieke manieren om je voor te bereiden om te genieten van het beste dat deze vakbond te bieden heeft!

Behalve dat ze een ontgiftend en reinigend effect hebben op het lichaam, zijn 'detox-sappen' gevuld met essentiële items voor de goede werking van het lichaam, zoals vitamines, mineralen en antioxidanten, en bevatten ze ook minder suiker dan geïndustrialiseerde sappen. "Detox-sappen hebben componenten die helpen bij het bestrijden van gifstoffen en hebben dus een antioxiderende kracht die ook helpt bij het reinigen en zuiveren van de lever", legt functioneel voedingsdeskundige Carolina Baliere uit.

Groenten als boerenkool, spinazie, munt en basilicum, maar ook fruit als sinaasappel, citroen, cashewnoten en druivenmost verrijken de toch al gezonde vruchtensappen, omdat ze hun voedingswaarde verhogen met nog meer vezels en vitamines. "De groenten die in het sap aanwezig zijn, helpen bij de gewoonte om ze rauw te consumeren, aangezien ze zo meer voedingswaarde hebben en het grotere actieve ingrediënt van elk. Op deze manier zullen ze in feite werken met hun vitamines en mineralen, met hun beste opname", benadrukt de voedingsdeskundige.

Toch is het volgens de professional het ideaal om de sappen niet te persen, zodat de hoeveelheid vezels nog groter is, maar het hangt af van de moeilijkheidsgraad van degenen die de drank zullen inslikken: `` Het zou beter zijn om niet te spannen om de vezels niet te verliezen, maar zoals velen dat kunnen ze niet, ik geef er de voorkeur aan om te persen in plaats van te stoppen met consumeren. Ik raad altijd aan om lijnzaad, chia of een ander goed meel toe te voegen om het vezelgehalte te verhogen ", benadrukte hij.

Meer praktische voorbereiding

Met het moderne leven is er nauwelijks tijd over om gezonde opties in de routine op te nemen. Het resultaat van deze rush is vaak de keuze voor geïndustrialiseerde en minder gezonde bereidingen. Carolina geeft een tip om detox-sappen in het dagelijks leven op te nemen zonder veel tijd te besteden. Het geheim zit hem in de planning.

"Een goede tip is om groene bladeren te nemen en te ontsmetten, doe ze in de blender met net genoeg water om te kunnen kloppen. Klop bijvoorbeeld ongeveer 4 biologische koolbladeren bij voorkeur met 1 glas water. Doe ze in ijsblokjes. En doe elke dag 3 blokjes kool en klop ze met fruit en water of kokoswater. Een andere optie is om de bladeren te ontsmetten en elk opgerold blad in te vriezen ", stelt Carolina voor.

Aanbevolen

10 ijzerrijke voedingsmiddelen die je niet mag missen in je dieet
Waar is het laurierblad voor? Ontdek de voordelen en hoe u het kunt consumeren
Waar is de ora-pro-nobis-plant voor? 5 voordelen van deze groente