Als we het over sport hebben, komt het belang van fysieke kracht al snel naar voren. Rennen, springen, zwemmen etc. zijn tenslotte oefeningen die veel atletisch vermogen vereisen om de grenzen van het lichaam te overwinnen. De sportwetenschap draagt echter steeds meer aan mentale kracht een grote bijdrage aan sportsucces, aangezien deze activiteiten ook direct verband houden met cognitieve, redeneer-, geheugen- en concentratiefuncties.
Het trainen van uw hersenen is net zo belangrijk als het versterken van uw spieren. En als we wat lichamelijke activiteit beoefenen, leeft onze geest in constante prikkels, ofwel om de bewegingen van het lichaam te 'begeleiden', ofwel om de doelen van het spel (berekeningen en strategieën) te bereiken. Volgens personal trainer Marcelo Santana moeten mensen die klagen over de moeilijkheid om zich te concentreren op bepaalde activiteiten die tot dan toe als eenvoudig werden beschouwd, daarom regelmatig investeren in fysieke oefeningen om het functioneren van de hersenen te verbeteren:
"Lichamelijke activiteit heeft een fundamentele rol om de concentratie te verbeteren, het geheugen te stimuleren, omdat het deze vaardigheid, lichaamsbewustzijn, coördinatie en fysieke inspanning nodig heeft, waardoor de hersenen intensiever gaan werken. In dit proces hebben we ook het vrijkomen van serotonine, het welzijnshormoon, vindt plaats wanneer de hersenen nodig zijn, dat wil zeggen dat ze alert en actiever zijn door fysieke inspanning. intens, maar dat is continu '', herhaalt de professional:
"In verschillende onderzoeken selecteerden onderzoekers jonge mensen in de pre-vestibulaire fase, waarin ze in het onderzoek worden" geabitoleerd ", en er anderhalf uur over doen om midden op de dag lichamelijke activiteit te oefenen. De respons was zo positief, omdat de hersenen een een andere staat van aandacht dat, toen ze terugkeerden naar de studie, de herinnering frisser terugkeerde en de goedkeuring van de studenten veel hoger was bij het toelatingsexamen ", zegt de persoonlijke markering, hieronder, de beste activiteiten voor de concentratie. Kijken!
5 sporten om concentratie te werken
De personal trainer benadrukt aërobe activiteiten om hersenfuncties te stimuleren en efficiënter te maken: 'Aerobics vraagt meer van de hersenen, verbetert de cardiovasculaire conditie, wat ook de ademhaling optimaliseert en daardoor de zuurstofvoorziening van de hersenen verhoogt, waardoor de resultaten met redenering en concentratie ”, legt Marcelo uit.
1 - Zwemmen: laten we gaan zwemmen! Sport, dat bovenaan de lijst van activiteiten staat die het concentratievermogen verbeteren, vereist maximale aandacht voor de ruimte die het inneemt, beheersing van de ademhaling en lichaamsbewustzijn, naast de fysieke factoren die verband houden met een betere ademhaling, een betere lichaamsontwikkeling en werk. verschillende spiergroepen tijdens de training.
2 - Hardlopen: Net als bij het zwemmen, moet de beoefenaar tijdens het hardlopen op de loopband of buitenshuis op de hoogte zijn van lichaamsbewegingen, ademhaling, houding en tempo om geen letsel te veroorzaken. Sport helpt ook om stress te verminderen, waardoor de hersenen hun functies beter uitvoeren.
3 - Fiets: fietsen vereist totale controle over uw lichaam en de fiets, naast balans en houding om het lichaam niet te beschadigen. Tijdens de activiteit moet de beoefenaar zich bewust zijn van alles om hem heen, naast aandacht besteden aan de bewegingen van zijn eigen lichaam. Focussen op sport is een manier om andere activiteiten te abstraheren en je op een voor een te concentreren, waardoor de concentratie wordt geoptimaliseerd.
4 - Basketbal: Tijdens het basketbalspel moet de student zich bewust zijn van alle activiteiten die plaatsvinden op het veld, het begrip van ruimte, hoogte, snelheid en de beweging van de bal, naast het plannen van tactieken om het doel van de basket te bereiken. Omdat het een matige activiteit is en hersenfuncties vereist, staat sport op de lijst van de meest gunstige oefeningen voor concentratie.
5 - Tennis: De sport zelf vereist veel concentratie, aangezien alles gebaseerd is op tactiek, ruimte, je tegenstander, de focus en timing van het racket en de bal. Tennis helpt je om je alleen op het spel te concentreren, vereist aandacht en extreme toewijding en handelt proactief om de concentratie te verbeteren.
