Voor degenen die hun lichaam mooier, droger en gespierder willen maken zonder logischerwijs hun gezondheid te verwaarlozen, is het veranderen of heropvoeden van hun voedsel een bepalende factor. Naast het dieet, is het altijd een goed idee om de parameters van de voedingsfunctionaliteit te volgen, inclusief opties die de dwang naar snoep verminderen en verzadiging garanderen, een geweldig idee om het ideale gewicht te behouden. Bekend als "vetverdelgers", zijn sommige voedingsmiddelen perfect om ons weg te houden van elke mogelijkheid van "terugval".
Omdat ze rijk zijn aan vezels en / of goede vetten, die de stofwisseling versnellen, zijn 'uitroeiende' voedingsmiddelen natuurlijk een grote bron van verzadiging. Voor de voedingsdeskundige Natália Eudes weerspiegelt het overtollige lichaamsvet een onbalans in calorieverbruik en voedselkeuzes, naast de vertraging van het lichaam. "De wens om snoep te eten weerspiegelt een onbalans in koolhydraten. Noten, amandelen, noten (zonder zout) helpen de serotonine te verhogen, waardoor het gevoel van welzijn ontstaat dat deze dwang wegneemt", legt hij uit.
Daarom stelt de expert enkele thermogene opties voor die in andere voedingsmiddelen kunnen worden opgenomen, zoals gember in sappen, curry in bruine rijst, peper in kip en kaneel in magere yoghurt, die, naast het toevoegen van smaak aan maaltijden, verlies vergemakkelijken. van gewicht.
En voor degenen die denken dat de beste manier om af te vallen is om de vetbronnen voor eens en voor altijd te schrappen, een waarschuwing: enkelvoudig onverzadigde essentiële vetzuren, in de volksmond bekend als "goede vetten", werken samen om de maaltijd te verzadigen. "Zonder verzadiging wordt het individu geleid tot overmatige consumptie van voedsel en gewichtstoename", benadrukt Natália. Ze voegt eraan toe dat kokosolie en olijfolie kunnen worden gebruikt om de verzadiging van salades voor lunch en diner te vergroten, terwijl avocado kan worden gecombineerd met cacao of kaneel voor incidentele snacks.
Voordelen van "vetverdelger" -voedsel
Oliehoudende zaden - De gezondheidsvoordelen van kastanjes, walnoten en amandelen zijn divers. Het verlagen van slechte cholesterol, het verlagen van de bloeddruk, een vol gevoel door overtollige vezels en een goed gevoel zijn enkele van de belangrijkste.Avocado - Avocado is rijk aan carotenoïde luteïne en draagt bij aan de gezondheid van de ogen. Bovendien is het rijk aan vezels, antioxidanten en foliumzuur, wat een gezond gewichtsverlies bevordert en de gezondheid van de huid behoudt.
Olijfolie en kokosolie - Goede vetbronnen, olijfolie en kokosolie, naast dat het geweldig is voor kruiden, vanwege de aangename smaak. Bovendien bieden ze een verzadigd gevoel en hebben ze een ontstekingsremmende werking.
Kaneel en gember - Natuurlijke thermogenen, kaneel helpt diabetes onder controle te houden, omdat het het gebruik van suiker verbetert en gember de smaak van sappen en salades versterkt. Een ander voordeel is dat ze rijk zijn aan antioxidanten, cellulaire veroudering tegengaan en cholesterol verlagen.
Curry en peper - Deze kruiden bestrijden de bloeddruk, omdat het gebruik van zout in maaltijden bij het nuttigen ervan de neiging heeft om te verminderen. Terwijl curry een verscheidenheid aan aminozuren en eiwitten bevat die helpen bij het verbranden van vetcellen, vertrouwt peper op capsaïcine, een stof die de spijsvertering bevordert.
Dr. Natalia Eudes geeft andere voedingstips via haar Facebook-pagina: facebook.com/NutricionistaDraNataliaEudes
