Drukke dagen, hectische routine, haast van alles. De waanzin van het dagelijkse leven lijkt een perfect excuus te zijn om maaltijden over te slaan, honger te "bedekken" en niet de juiste aandacht te besteden aan de kwaliteit van ons eten. Het gebrek aan tijd kan echter geen reden zijn voor onzorgvuldigheid en wegglijden in het menu. Het volgen van de juiste uren van elke maaltijd is essentieel om het lichaam goed te laten werken en om positief, met kracht en energie te reageren!
Of het nu gaat om ontbijt, lunch, snacks of diner, u mag geen van deze maaltijden overslaan. Volgens voedingsdeskundige Patrícia Bertoni Brotherhood zijn al deze momenten belangrijk voor het lichaam om gedurende de dag de nodige voedingsstoffen binnen te krijgen voor zijn functionele processen:
"Het is door middel van de hoofdmaaltijden dat aan de hoeveelheden voedingsstoffen moet worden voldaan. Wanneer de maaltijd overslaat en de persoon bijvoorbeeld erg hongerig wordt, is het waarschijnlijk dat ze uiteindelijk de voorkeur geven aan snelle of geïndustrialiseerde snacks, waarbij ze kiezen voor voedingsmiddelen met een lage voedingsdichtheid. Daarom is het aanpassen van voeding aan de individuele behoeften zo belangrijk ”, legt de professional uit.
4 goede redenen om maaltijdbestellingen op te volgen
1- Gevoed organisme: Volgens de voedingsdeskundige heeft het lichaam een tekort aan voedingsstoffen als we ons niet aan de voedingsschema's houden, omdat we een belangrijke voedselgroep kunnen onderdrukken: "Bijvoorbeeld: stop met eten en eet slechts één vrucht, we stoppen met het aanbieden van proteïne in deze maaltijd. Het zal nodig zijn om de dagelijkse quota van het individu aan te passen om niet de fout te maken van een dieet zonder proteïnen ", analyseert de deskundige.
2- Het genereert meer verzadiging: als u te veel eet, kan een van de redenen uw eetstoornis zijn. Als we een maaltijd overslaan, hebben we twee keer zoveel honger als we weer eten. Deze praktijk kan leiden tot gulzigheid, gewichtstoename en zelfs overbelasting van de maag tijdens het spijsverteringsproces.
3 - Het veroorzaakt welzijn Wanneer er een voedingstekort is, kan het individu zich ziek voelen en enkele symptomen hebben die worden veroorzaakt door hypoglykemie: "Zwakte, duizeligheid, zweten, verminderde prestaties op het werk, prikkelbaarheid onder andere. Dit kan ook leiden tot flauwvallen. ", waarschuwt de voedingsdeskundige
4 - Hormonen reguleren: Je hormonen kunnen tegen je werken: "Als je kiest voor urenlang vasten gevolgd door een dieet dat rijk is aan koolhydraten, gaat je insuline omhoog, wat bijdraagt aan de afzetting van lichaamsvetten", vult de professional aan.
Om de 3 uur eten is het beste
Om een adequaat voedingsplan te volgen en het voedingskader te completeren dat nodig is voor ons welzijn, is de belangrijkste aanbeveling van de professionals om elke 3 uur te eten, waardoor de diversiteit aan voedingsstoffen die we nodig hebben, wordt bevorderd. Zoek echter de hulp van een voedingsdeskundige om een dieet samen te stellen dat aan uw behoeften voldoet en uw gezondheid ten goede komt.
