Wat is de beste manier om gewichtsverlies te controleren? Kleding of weegschalen? Kijken!

Is de broek gekrompen of heb ik in het weekend te veel gegeten? Wie heeft nog nooit zijn eigen gewicht gemeten door de kleding die we dagelijks dragen? Zeer vaak, zowel om plotseling gewichtsverlies te bewijzen als om massa te krijgen, is de spiegeltest traditioneel en bijna onvermijdelijk voor ons om de verschillen in ons lichaam op te merken. Maar is dit een geldige en correcte manier of moeten we gewoon vertrouwen op de oude en goede balans?

Als u een van die mensen bent die langs de apotheek komt en het niet kan laten om uw gewicht te controleren, weet dan dat de weegschaal u ook kan misleiden. Volgens voedingsdeskundige Bianca Sermarini zou gewicht alleen geen criterium moeten zijn om het gewichtsverlies te controleren, want als de weegschaal bijvoorbeeld hetzelfde gewicht aangeeft voordat u met het dieet begon, kan dit een teken zijn van het vasthouden van of toename van spiermassa:

"Op de schaal kunnen er veranderingen zijn in het verlies van lichaamsvet, maar spiergroei, als de persoon op een gematigde en regelmatige manier fysieke activiteit uitoefent. Er is echter een methode om de lichaamssamenstelling te beoordelen, genaamd bio-impedantie, in dit geval wordt deze geëvalueerd. de hoeveelheid in% vet, magere massa, hoeveelheid lichaamswater, naast het botgewicht, die rechtstreeks van invloed kunnen zijn op het gewicht van de weegschaal ", legt de professional uit.

En kleding als doel om af te vallen? Kan het als parameter dienen?

Iedereen heeft een outfit die ze weer willen dragen, nietwaar? Gezond gewichtsverlies kan in plaats daarvan worden gebaseerd op dit geliefde kledingstuk dat onderaan onze garderobe wordt bewaard, zoals uitgelegd door Dr. Bianca Sermarini: doelen, maar weet dat als je niet went aan het hebben van gezonde gewoonten, dit het bekende accordeoneffect kan opwekken '', analyseert de voedingsdeskundige.

Het belang van gezonde gewoonten om het ideale gewicht te bereiken

Afvallen is altijd erg lonend, maar de grootste moeilijkheid is het behouden van het ideale gewicht, aangezien we zo enthousiast worden over het bereiken van ons doel, dat we het dieet een beetje opzij zetten. Om deze reden is het behouden van gezonde gewoonten uitermate belangrijk, zodat we een uitgebalanceerd dieet, een gezond lichaam en een betere kwaliteit van leven behouden. Bekijk enkele onmisbare gewoonten:

1- Zorg voor een gezond voedingspatroon: respecteer en volg het voorgestelde dieet of voedingsplan. Om de drie uur eten, het juiste voedsel op het juiste moment eten, de vetconsumptie verminderen en de vezelconsumptie verhogen, zijn bijvoorbeeld enkele cruciale tips om voor gewichtsverlies te zorgen.

2 - Oefen fysieke activiteit: als we een afslankdieet volgen, is het bewegen van het lichaam ook belangrijk om ons welzijn te garanderen. Door regelmatig te oefenen, bij voorkeur 30 minuten per dag, 5 dagen per week, voorkomen we slapheid, versterken we spieren en botten, vergroten we de dispositie en kunnen we dus ook het lichaam vormgeven naar onze wil.

3 - Rust meer: Slaap de nodige uren, doe een vrijetijdsactiviteit en ontspan is een essentieel onderdeel van een dieet, want als we rusten, werkt ons hele lichaam goed, we verminderen het risico op gulzigheid en angst, naast het helpen bij de opname van voedingsstoffen en transporteert ze elk naar bepaalde functies.

4 - Drink veel vloeistoffen: water, natuurlijke sappen, kokoswater en de meest diverse soorten thee zijn goede opties om uw dag gezonder te maken en uw lichaam te hydrateren. De consumptie van vloeistof helpt ook om verzadiging te bieden en die oncontroleerbare drang om buiten de openingstijden te eten te verminderen.

5 - Maak periodiek examens: een professionele follow-up is essentieel om een ​​effectief dieet te krijgen. De voedingsdeskundige zal u bijvoorbeeld waarschuwen voor de voedingsbehoeften van uw lichaam, helpen bij het afvallen en routinematige examens volgen om uw welzijn te garanderen.