Werkt voedselbeloning? Kijk hoe u het dieet kunt balanceren om zonder schuldgevoel te eten

Wie heeft er nooit geluncht om de honger te "sparen" voor een speciale dineravond? Of "onderhandelde" u over het dessert van uw zoon of dochter zodat het kind de hele maaltijd zou eten? Ja, het concept van "voedselbeloning" is zo'n gewoonte in ons leven dat het soms onopgemerkt blijft. Maar wat zal het werkelijke effect van deze "gelijkwaardigheid" op ons zijn? Ontdek hoe we deze momenten in balans kunnen brengen en manieren vinden om een ​​beetje uit onze dagelijkse voeding te komen, zonder natuurlijk te zorgen voor het menu en de eisen van gezond eten.

We zijn tenslotte geen robots. Het volgen van een voedingsroutine is essentieel, maar het leven heeft ook speciale, niet-standaard momenten nodig. Wat niet kan gebeuren, is om van deze beloning een verslaving te maken en zo de dagelijkse voedingsprincipes die ons organisme doen werken uit balans te brengen ten gunste van de fysieke en mentale gezondheid. Het goede nieuws is dat het volgens voedingsdeskundige Patrícia Bertoldi Brotherhood mogelijk is om op een natuurlijke manier en zonder grote inspanningen een klein beetje uit dit dagelijkse leven te ontsnappen om terug te keren naar het normale leven:

"Deze voedselbeloning is meer dan gebruikelijk. Het is een gewoonte en wat we elke dag het meest doen. Het moet echter ook in evenwicht zijn. Wat er gebeurt, is dat veel mensen deze uitzonderingen openen en niet in evenwicht kunnen blijven, omdat ze eten "onzin" die de verslaving nog meer stimuleert. Er zullen feesten, vieringen en verlangens verschijnen, dus het is noodzakelijk om te weten dat elke keuze gevolgen heeft en daarmee zullen we balanceren ", benadrukte de professional die tips gaf voor één nacht" Buiten de standaard ":

"Als je 's avonds een feestje hebt, bijvoorbeeld een diner, dan kun je tijdens de lunch een kleinere, minder calorische maaltijd doen met groenten, salade en vis. En voordat je naar het feest gaat, fruit eten dat meer water en / of vezels. Dat ondersteunt je energieverbruik goed. Daarom is het zo belangrijk om niet te stoppen met eten. Als je honger hebt voor het avondeten, eet je zonder na te denken en dat maakt de zaken erger. De volgende dag moet het feest drinken veel water Kies voor een groen sap van kool, citroen en appel, en eet licht als ontbijt om het organisme schoon te maken en te organiseren ", benadrukte de professional.

Wen kinderen niet aan voedselbeloningen. De prijs moet zijn om goed te eten!

De voedselbeloning komt zo vaak voor bij mensen dat we deze gewoonte ook meenemen naar toekomstige generaties. In de bezorgdheid om te zien dat hun kinderen goed eten bij de hoofdmaaltijden, openen vaders en moeders de mogelijkheden om 'gunsten uit te wisselen' door hun kinderen snoep en andere lekkernijen te geven in het geval van 'missie volbracht', dat wil zeggen, wanneer ze zien dat ze alle schotel. Dit moet volgens Dr. Patrícia worden vermeden, zodat het bij kinderen niet de verkeerde indruk wekt over de noodzaak om goed te eten, zelfs zonder de "prijzen":

"Dit is erg slecht voor het eetgedrag van het kind. Ten eerste omdat je jezelf dwingt om op de verkeerde manier te eten, en ten tweede omdat je slechte dingen, offers, aan voedsel relateert als goede dingen aan toetjes. Daarom eten veel kinderen alleen als na de maaltijd iets lekkers eten. Vaders en moeders moeten begrijpen dat ze de kennis die ze nog niet hebben aan hun kinderen moeten doorgeven ”, besluit de specialist.

Aanbevolen

10 ijzerrijke voedingsmiddelen die je niet mag missen in je dieet
Waar is het laurierblad voor? Ontdek de voordelen en hoe u het kunt consumeren
Waar is de ora-pro-nobis-plant voor? 5 voordelen van deze groente