Aanbevolen product
Biologische spinazie Taeq
Als er pijn is die het moeilijk maakt om de kwaliteit van leven up-to-date te houden, is het migraine. De beroemde hoofdpijn valt het lichaam aan en verstoort direct het welzijn van de meeste mensen, die niet weten wat ze met het probleem moeten doen. Het goede nieuws is dat het opvolgen van de aanbevelingen voor gezond eten zelfs hierin een positief effect kan hebben op het bestrijden van het kwaad.
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) krijgt meer dan 90% van de wereldbevolking op een bepaald moment in hun leven hoofdpijn. De oorzaken zijn talrijk, van stress tot slaapgebrek. Wat maar weinig mensen weten, is dat slechte voeding een potentiële schurk is voor migraine.
De relatie tussen voeding en migraine is nog complex. Met een toenemende consumptie van bewerkte voedingsmiddelen, suiker en vetten, lijdt ons lichaam aan dagelijkse vergiftigingen en reageert het bijgevolg op migraine. "Het voedsel van mensen is slecht. Dat is een feit. We consumeren chemicaliën, zoals conserveermiddelen, pesticiden en pesticiden in groenten.
Dit alles resulteert in zoveel gifstoffen in het lichaam dat symptomen zoals hoofdpijn beginnen te verschijnen. Bovendien komt het steeds vaker voor dat mensen voedselallergieën en -intoleranties ontwikkelen als gevolg van hun voedsel ”, legt voedingsdeskundige Giovana Morbi uit.Voedingsmiddelen die migraine onder controle houden
Voedsel kan een goede bondgenoot zijn om hoofdpijn te voorkomen. Voedingsdeskundige Junia Franco belicht enkele essentiële voedingsstoffen en waar ze in voedsel te vinden zijn:- Kastanjes, lever en tarwezemelen: ze bevatten selenium, belangrijk om giftige metalen te bestrijden die verband houden met het optreden van hoofdpijn en migraine.
- Spinazie, amandelen en pompoenpitten: het magnesium in deze voedingsmiddelen heeft een ontspannende werking en is gerelateerd aan serotoninereceptoren en andere neurotransmitters, wat de cognitieve functies en een gevoel van welzijn ten goede komt.
- Zalm, tonijn, haring en lijnzaad: rijk aan omega 3, ze hebben een ontstekingsremmende functie, die de stoffen bestrijdt die hoofdpijn en migraine veroorzaken.
- Melk en eieren: bron van vitamine B12, speelt ook een belangrijke rol bij het bestrijden van deze kwalen, aangezien het inwerkt op de goede werking van ons centrale zenuwstelsel en veranderingen in de gevoeligheid van het lichaam die verband kunnen houden met het ontstaan van hoofdpijn, voorkomt.
Voedingsmiddelen die migraine kunnen veroorzaken
Juist omdat het een onaangename toestand is, moeten degenen die aan deze ziekte lijden, goed op hun voedsel letten. Er zijn voedingsmiddelen die migraine-episodes vergemakkelijken, zoals dr. Junia Franco uitlegt:
"Voedingsmiddelen die stimulerende componenten bevatten zoals cafeïne (frisdrank, koffie, chocolade), amines (bier, oude kazen, bewerkte voedingsmiddelen), lipiden in grote hoeveelheden (gefrituurd voedsel, vet vlees, gele kazen), nitraten en nitrieten (salami en ham), aspartaam (zoetstoffen), kan de incidentie van migraine veroorzaken of verhogen bij gevoelige personen, die allemaal reacties in ons lichaam veroorzaken, zoals contractie en veranderingen in het kaliber van de bloedvaten, allergene reacties op eiwitten zoals bèta-lactoglobuline en caseïne (aanwezig in melk en derivaten), naast andere situaties die hoofdpijn veroorzaken ", onthult de professional.
