Weet u wanneer u wat lichaamsbeweging doet direct na uw maaltijd en een algemene malaise in uw lichaam voelt? Nou, de naam hiervan is voedselcongestie! Het gebeurt wanneer onze maag nog niet klaar is met verteren en we toch besluiten om te gaan sporten of te hard te proberen. Maar de vraag is: wat te doen om deze sensatie te vermijden? Lees het artikel verder om het te begrijpen!
Wat gebeurt er als we voedselcongestie ervaren?
Wanneer we een complexere maaltijd eten - zoals lunch en diner - en dan een koude douche nemen of intensieve oefeningen doen (zoals zwemmen, hardlopen en voetballen), neemt de kans op voedselcongestie toe. Maar waarom reageert ons lichaam zo?
Wat er feitelijk gebeurt, is dat om het hele spijsverteringsproces correct uit te voeren, ons lichaam een bepaalde hoeveelheid bloed nodig heeft - we moeten maagsap produceren, de afbraak van eiwitten beginnen en het hele proces beëindigen door ons te verzoenen met andere functies van de lichaam. Als gevolg hiervan is een slechte vertering van voedsel (tot het punt dat er congestie ontstaat) afhankelijk van factoren zoals kamertemperatuur, de complexiteit van de maaltijden die we eten en de intensiteit van de oefeningen die zijn gedaan.
Hoe meer voedsel wordt gegeten, hoe meer bloed er nodig is om het te verteren. Evenzo, hoe groter de fysieke inspanning, hoe meer ons lichaam nodig heeft om de andere functies van het lichaam te verzoenen door het bloed naar de spieren en naar andere gebieden dan de maag te spoelen. De redenering is hetzelfde wanneer we de lichaamstemperatuur moeten regelen wanneer we in contact komen met koud water na het eten van een warme maaltijd. Het voedsel blijft dus langer in de maag, belemmert het spijsverteringsproces en genereert symptomen zoals buikspijsvertering, kokhalzen, misselijkheid, misselijkheid, koud zweet en algemene malaise.
Hoe voedselcongestie te voorkomen?
De belangrijkste tip om voedselverstopping te voorkomen, is om na de maaltijd minstens 1 uur rust te nemen. Laat uw lichaam zich concentreren op het spijsverteringsproces en, in geval van indigestie, langer rusten. Als u al aanleg heeft voor een slechte spijsvertering (u voelt uw maag opgeblazen, brandend maagzuur of overtollig gas), is het ideaal om natuurlijke isotonen, zoals kokoswater, fruitzouten, in te nemen en uw darmen nog langer te laten werken.
Een ander fundamenteel punt is om gedurende de dag een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen. Vermijd dus vetten en lekkernijen en investeer in vezelrijk voedsel zoals zilvervliesrijst (die de darmflora helpt), mager vlees (vooral voor het sporten) zoals vis en kippen en voedsel dat gemakkelijker verteerbaar is, zoals salades .
Opmerking: in meer ernstige gevallen, zoals ernstige malaise, moet u medische hulp inroepen, oké?
