Hoe kun je je verzetten tegen een tafel vol kerstdiner en dagen later jezelf beheersen voor de geneugten die op oudejaarsfeestjes worden geserveerd? Ja, er lijkt geen manier te zijn ... Het einde van het jaar nadert en daarmee omringen al die smakelijke gerechten de tradities van deze twee zo belangrijke momenten. Dus om op de beste manier van deze week te genieten, maar zonder de gezondheid te verwaarlozen, is het noodzakelijk om je nu bewust te zijn van het lichaam. Hier zijn enkele tips om uw lichaam voor te bereiden en tijdens deze speciale tijd een gezond, voedzaam en uitgebalanceerd dieet te behouden.
Wentelteefjes, Chester, kabeljauw, panettone, gedroogd fruit ... De verscheidenheid aan voedingsmiddelen die dit seizoen kenmerkt is enorm en bijna altijd ongezond. Met creativiteit en enkele aanpassingen in de routine is het echter mogelijk om de focus op voedsel en het lichaam in vorm te houden, zoals uitgelegd door voedingsdeskundige Nathalia Vignoli:
"Aan het einde van het jaar hebben we feesten en vieringen en maken we ons altijd zorgen over het gewicht en komen we in de verleiding om beperkende diëten te maken om het positieve evenwicht van de feesten te compenseren. Trap niet in deze val, eet goed, voed het lichaam en vooral zonder angst ', analyseert de professional.
6 tips om je lichaam gezond te houden tijdens kerst- en oudejaarsfeestjes
1 - Stop niet met fysieke activiteiten: met de vieringen en feestdagen van het seizoen, is het heel gebruikelijk om regelmatige oefeningen buiten beschouwing te laten. Het handhaven van een sportroutine is echter belangrijk om gewichtstoename te voorkomen en te voorkomen dat vet zich ophoopt in het lichaam, naast het zorgen voor meer energie en bereidheid om deel te nemen aan feesten.
2 - Dranken die helpen bij het leeglopen: De voedingsdeskundige raadt het gebruik van kokoswater en natuurlijke sappen aan, bereid met donkergroene bladeren en peterselie, om de zwelling veroorzaakt door alcoholische en / of koolzuurhoudende dranken te verminderen. Je kunt ook detox-sappen bereiden die helpen bij het verwijderen van zware metalen uit het lichaam, de spijsvertering vergemakkelijken en malaise door overmatig drinken voorkomen.
3 - Neem een snack voordat je naar de feesten gaat: honger lijden naar deze vieringen is een teken dat je uiteindelijk zult eten wat je tegenkomt. Om deze reden raadt Natalia Vignoli aan: "Maak voor de feestjes een snack met eiwitten (yoghurt, ei, tonijn), zodat je geen honger hebt", legt hij uit.
4 - Drink veel water: Het op peil houden van de hydratatie van het lichaam is essentieel voor een correcte werking. Daarnaast wordt december gekenmerkt door hoge temperaturen en een erg benauwd klimaat, dus we zweten veel en moeten deze vloeistof vervangen. En voor degenen die alcoholische dranken consumeren, vergeet niet om beurten met water te drinken.
5 - Salades zijn goede opties voor verzadiging: sommige avondmaaltijden bevatten complete en smakelijke salades om maaltijden samen te stellen. "Kies 2 soorten bladeren, een groente, een graansoort (kikkererwten, erwten, enz.) En een dierlijk eiwit (als je het consumeert). Deze voedingsmiddelen zorgen voor verzadiging, zijn verfrissend en rijk aan voedingsstoffen, waardoor overmatige consumptie tijdens 's nachts ", zegt de voedingsdeskundige.
6 - Ga niet te "dorstig naar de pot": sta jezelf toe om de gerechten te analyseren voordat je het probeert, voordat je het serveert, en kies ervoor om een beetje te doen van wat je het lekkerst vindt, zonder te overdrijven: "Kleine proeverijen eten, jij eindigt met een uitgebalanceerd en gezond gerecht ”, besluit de professional.
