Aanbevolen product
Biologische eieren Taeq 6 eenheden
Migraine ... Wie wil er nou niet een einde maken aan die systematische kleine hoofdpijn die onze dag zo verstoort, toch? Wat maar weinig mensen weten, is dat de oorzaak van dit probleem ook in onze voedingsroutine ligt. Verschillende onderzoeken op voedingsgebied brengen deze ziekte in verband met het gebrek aan vitamines in de voeding. Begrijp meer!
Volgens gegevens van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) lijdt 15% van de wereldbevolking (ongeveer 25 miljoen Brazilianen) aan migraine. Een van de oorzaken van het probleem is dat voedingswetenschap onlangs heeft aangetoond dat voedingssupplementen met B-vitamines en vitamine D de frequentie van crises verminderen. De voedingsdeskundige Luciana Fiorese benadrukt echter dat er geen specifiek dieet is om migraine te bestrijden, maar het is mogelijk om de hoofdpijn te verlichten door veranderingen in eetgewoonten:
"Een tekort aan de inname van vitamines, vooral vitamine D en vitamine B12 en B6 en sommige mineralen in het huidige dieet, kan hoofdpijn en migraine veroorzaken. Ik ben geneigd te zeggen dat alles wat meer is dan voedsel schadelijk is, evenals dieetbeperkingen onthoud dat een dieet rijk aan kunstmatige producten, verwerkt, vol kleurstoffen en vetten schadelijk is voor de gezondheid en de kans op migraine vergroot, groenten, fruit en groenten, waarbij fysieke activiteit waar mogelijk altijd wordt geassocieerd ", begeleidt de professional.
Zie de voedingsmiddelen die we vitamine D, B6 en B12 kunnen vinden
Vitamine D: Levertraan, ei, oesters, sinaasappelsap, tonijn, champignons, sardines, zalm, lever, melk en zuivelproducten.
Vitamine B6: Vis, zoals tonijn, zalm, forel en haring, zijn goede bronnen van vitamine. Daarnaast komt het ook voor in noten, pinda's, hazelnoten, zonnebloempitten, tarwekiemen, maïs en volle granen, peulvruchten, bloemkool, bananen, meloenen en rozijnen.
Vitamine B12: het is in grote hoeveelheden aanwezig in voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong, zoals melk en zijn derivaten en eieren.
De zon als een vorm van preventie van migraine
Naast voedsel kan vitamine D-tekort, als een van de oorzaken van migraine, worden verholpen door een kleine verandering in de gewoonten overdag, aangezien de zon een van de belangrijkste bronnen van deze vitamine is. Met gezond verstand en huidverzorging, zal jezelf blootstellen op de juiste momenten helpen om deze voedingsstof aan te vullen en ook het immuunsysteem te versterken, het risico op kanker en diabetes type 2 te verminderen.
