Wat eet je in het weekend? Zie 5 gezonde recepten om uit de sleur te komen

Het weekend is eindelijk aangebroken! Tijd om uit te rusten, te ontspannen en te genieten van gerechten die buiten het dieet vallen, toch? Mis! Een uitgebalanceerd dieetplan moet ook in het weekend worden gevolgd, wat u niet belet te genieten van smakelijke, verschillende voedingsmiddelen die u uit uw routine halen. Bekijk 5 gezonde recepten die het weekend een ander gezicht zullen geven!

Taart, pizza, hamburger, taarten ... Al deze alternatieven hebben gezonde of aanpasbare versies, slechts een beetje creativiteit en wilskracht om het dieet up-to-date te houden. Voor Carine Rodrigues, klinisch voedingsdeskundige, verschijnen verleidingen meestal aan het begin van voedingsheropvoeding, dus het is belangrijk om gezonde en verschillende opties te hebben om deze hiaten op te vullen.

"Veel mensen die hun eetgewoonten veranderen, eindigen in het weekend 'met hun voeten in de jackfruit' en consumeren hypercalorisch voedsel, rijk aan geraffineerde koolhydraten, vetten en zout. Maar het is mogelijk om op een gezonde manier te eten, met mate en zo. verenig plezier met gezondheid ”, legt de voedingsdeskundige uit. Bekijk de recepten die de professional heeft gescheiden om uw weekend smakelijker en voedzamer te maken.

5 recepten om in het weekend uit de routine te komen

1 - Biologisch hart van palmhamburger: voor liefhebbers van de sappige hamburger kan deze gezonde en vegetarische optie sandwiches smakelijker en voedzamer maken voor uw dieet. Het recept heeft een laag vetgehalte, naast vitamine A en C die helpen om het immuunsysteem te versterken. Het recept levert 8 porties op, ideaal om voor het hele gezin te bereiden. Probeer het!

2 - Kibe gebakken in yoghurtsaus: ken je die onweerstaanbare Arabier? Het kan met gezonde ingrediënten in zeer korte tijd in uw eigen keuken worden bereid! De geroosterde kibe, een bron van eiwitten, is het perfecte recept voor mensen die een dieet volgen en fysieke activiteiten uitoefenen, omdat het helpt bij het opbouwen en herstellen van spieren.

3 - Drumstick Fit: Dat klopt! De meest geliefde snack van Brazilianen kan ook aanwezig zijn in een gezond eetplan, aangezien deze versie niet gefrituurd is en wordt bereid met volkorenmeel en haverzemelen, beide bronnen van voedingsvezels, stoffen die voor verzadiging zorgen, de darmtransit vergemakkelijken en hart- en vaatziekten voorkomen.

4 - Tapiocakoek met Mexicaanse pasta: als je in het weekend graag snackt of een gezond tussendoortje aan je vrienden wilt serveren, zijn tapiocakoekjes lichte, praktische en superlekkere opties. Glutenvrij, het recept wordt een alternatief voor mensen die de stof niet verdragen. En om te begeleiden, een sappige Mexicaanse pasta bestaande uit broccoli, wortelen en bloemkool, perfecte groenten voor een uitgebalanceerd dieet.

5 - Minipizza met bloemkooldeeg: pizza is onweerstaanbaar! Hoewel het traditionele Italiaanse recept niet het meest geschikt is om een ​​dieet samen te stellen, is de voedingswetenschap altijd bezig met het innoveren en herscheppen van deze recepten. Het deeg wordt bereid met bloemkool, een groente vol vitamines die het lichaam gezonder maken en hele bloem, die zorgt voor de aanwezigheid van voedingsvezels in de maaltijd. Investeer in lichte vullingen, zoals rucola, huisgemaakte tomatensaus, kalkoenfilet etc.

Aanbevolen

10 ijzerrijke voedingsmiddelen die je niet mag missen in je dieet
Waar is het laurierblad voor? Ontdek de voordelen en hoe u het kunt consumeren
Waar is de ora-pro-nobis-plant voor? 5 voordelen van deze groente