Kracht in de geest: ontdek 5 sporten die ons emotionele evenwicht verbeteren

Als we het over sport hebben, koppelen we deze activiteiten meestal aan fysieke kracht. Het overschrijden van de grenzen van het lichaam is wat een kampioen onderscheidt van een louter concurrent. Er zijn echter bepaalde modaliteiten waarvan de belangrijkste niet de atletische capaciteit is, maar de intellectuele. Games waarbij strategieën, zelfvertrouwen, emotionele controle en mentaal evenwicht betrokken zijn, helpen bij de ontwikkeling van de hersenen en dragen ook bij aan ons welzijn en onze kwaliteit van leven. Bekijk enkele van deze sporten en hun voordelen!

Om het lichaam goed te laten functioneren, moeten onze hersenen ook op volle kracht zijn. Sportwetenschap bewijst in toenemende mate dat sporten die onze cognitieve functies versterken, completer zijn en betere prestaties opleveren bij atleten, omdat ze, naast fysieke capaciteit, met aandacht, perceptie en geheugen werken. Volgens Laura Castro Garay, lerares lichamelijke opvoeding, geeft het regelmatig beoefenen van bepaalde activiteiten ons gezondheid en welzijn, zowel voor het lichaam als voor de geest:

"Het geheugen is geen entiteit die op een unieke manier werkt. Het is een reeks vaardigheden die worden gemanipuleerd door een brein dat onafhankelijk werkt, maar op een coöperatieve manier. Sporten helpt de prestaties te verbeteren, of het nu gaat om concentratie, bij het uitwerken van tactieken. , helpen om sneller en efficiënter te redeneren '', legt de professional uit en herhaalt:

"Matige en lichte fysieke activiteiten, in het bijzonder aerobics, wandelen en hardlopen, dragen bij aan het vertragen van functieverlies, het verlichten van spanning of stress, het verminderen van depressieve stoornissen. Activiteiten helpen bij het beheersen van stoornissen. Ze dragen bij aan andere gerelateerde mechanismen. voor het cognitieve systeem zijn ze: het veroorzaakt een toename van de cerebrale circulatie en een betere zuurstofvoorziening; afgifte van neurotransmitters; verbetering van sommige psychologische kernen (goed humeur en zelfperceptie) ", benadrukt de leraar die ook de activiteiten aangaf die bijdragen aan deze verbeteringen:

Bekijk 5 sporten die de geest helpen versterken

- Tai chi chuan: ook wel Chinese yoga genoemd, deze beoefening vereist balans, mentaliseren en perceptie. Tai Chi heeft een langdurige invloed op het centrale zenuwstelsel.

- Judo en karate: deze sporten werken veel met discipline. Ze zijn individueel en zeer technisch. Het zijn niet altijd de sterkste overwinningen, immers concentratie en mentaliseren zijn belangrijke troeven bij het toepassen van deze modaliteiten.

- Circuittraining: vereist veel geheugen, aandacht en motorisch leren.

- Functionele training: integratie van het centrale zenuwstelsel, motorische en vestibulaire systemen. Precisie, aandacht en balans zijn essentieel voor uw praktijk.

- Atletiek: ontwikkelt precisie in de taak door de "dominante stimuli" die beginnen vanaf de voorbereiding van de atleet (fysieke training) tot vóór de start van de wedstrijd (psychologisch, emotioneel en aandacht) en zijn prestaties (prestatie en concentratie). De "stimuli" garanderen de atleet de uitvoering van de taak met precisie voor het succes in de tests.

Het is vermeldenswaard dat alle fysieke activiteit moet worden begeleid door een professional in het gebied en vergezeld moet gaan van een goed dieet. Om goede resultaten te behalen, hebben we immers voedingsstoffen nodig voor het goed functioneren van ons lichaam.

* Professor Laura Castro de Garay is CAO bij goTeach - Educatieve Instelling voor Lichamelijke Opvoeding Cursussen en PhD in Biodynamica van Beweging en Sport (UNICAMP / Portugal).

Aanbevolen

10 ijzerrijke voedingsmiddelen die je niet mag missen in je dieet
Waar is het laurierblad voor? Ontdek de voordelen en hoe u het kunt consumeren
Waar is de ora-pro-nobis-plant voor? 5 voordelen van deze groente