De herfst is begonnen! Ontdek in welk fruit u dit seizoen kunt investeren

Na maanden van intense hitte komt de herfst om de temperatuur te verlagen en nieuwe activiteiten in ons dagelijks leven te brengen. Maar zoals op elk moment van het jaar is het belangrijk om gezond te eten, de tip is om te wedden op de vruchten van het seizoen. Omdat het de natuurlijke oogstperiode is, zijn ze immers sappiger en vullen ze de schappen met biologische producten. Ontdek welke het meest geschikt zijn voor de komende drie maanden:

Avocado is rijk aan goede vetten

Het eerste fruit op de lijst heeft zoveel voordelen dat het zelfs als een superfood kan worden beschouwd. Allereerst is avocado rijk aan vitamine A, C, E en het B-complex. De eerste helpt bij de vitaliteit van haar en huid, terwijl de tweede helpt bij de opname van ijzer door het lichaam, naast dat het antioxidant is. Dit betekent dat het overtollige vrije radicalen in het lichaam bestrijdt, het immuunsysteem versterkt, celoxidatie voorkomt en daarmee vroegtijdige veroudering voorkomt. Antioxidant zijn is in feite de grote eigenschap van vitamine E. Reeds die van het B-complex werken in op het zenuwstelsel, garanderen het welzijn van neuronen, verbeteren het geheugen en verminderen de kans dat het lichaam een ​​hersenziekte ontwikkelt, zoals Alzheimer.

Daarnaast is avocado ook een bron van de mineralen ijzer, calcium en fosfor. De eerste werkt bij de productie van hemoglobines, wat bloedarmoede voorkomt. De tweede versterkt botten en tanden en voorkomt zo de ontwikkeling van daarmee samenhangende problemen, zoals het geval is bij osteoporose. Ten slotte hebben we fosfor, dat naast hetzelfde voordeel als calcium nog steeds meer energie en aanleg aan het lichaam geeft.

Ten slotte is avocado ook rijk aan goede vetten, daarom verlaagt het het slechte cholesterol (LDL) en het goede cholesterol (HDL). Dit voorkomt problemen die verband houden met het cardiovasculaire systeem, zoals een infarct, veroorzaakt door de ophoping van vetplaques in het bloed.

Banaan is een bron van kalium

Het grote voordeel van bananen is dat ze een goede bron van kalium zijn. Dit betekent dat het helpt om het waterpeil in het lichaam in balans te houden, naast het werken op spiercontractie en zenuwoverdracht. Daarmee is het mineraal uitstekend geschikt om krampen te voorkomen. Een ander voordeel van de banaan is dat hij rijk is aan vezels, wat betekent dat hij een betere opname van voedingsstoffen door de darm mogelijk maakt, de spijsvertering beter laat functioneren en zelfs een groter gevoel van verzadiging geeft, waardoor eetbuien worden vermeden. Ten slotte bevat het goede hoeveelheden vitamine A en C.

Kiwi heeft een lage glycemische index

Wist je dat kiwi wordt beschouwd als een van nature biologisch voedsel? Dit komt omdat het bestand is tegen de meeste residuen van bestrijdingsmiddelen. Daarnaast is de vrucht een bron van vezels, vitamine C en heeft het een laag caloriegehalte. Ten slotte heeft het een lage glycemische index, wat essentieel is voor diabetici, omdat het helpt om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Sinaasappel is een bron van vitamine C

Net als andere citrusvruchten is sinaasappel een uitstekende bron van vitamine C. Maar denk niet dat dit uw enige voordeel is! Het helpt ook bij het hydrateren en reguleren van de pH van de urine, waardoor nierproblemen worden voorkomen. Het is ook rijk aan vezels en helpt bij het genezingsproces van het lichaam.

Passievrucht verlicht stress

Veel bekend als een natuurlijk kalmerend middel, passievrucht verlicht stress door stoffen te hebben die inwerken op het centrale zenuwstelsel en werken als spierkalmerende en ontspannende middelen. Bovendien is passievrucht ook een bron van vitamine A, C en het B-complex, naast goede hoeveelheden van de mineralen ijzer, calcium en fosfor.

Mandarijn is rijk aan vitamines en mineralen

Ten slotte hebben we mandarijn, een vrucht die ook veel voordelen heeft. Behalve dat het erg vezelig is, is het rijk aan kalium, calcium, fosfor en magnesium. Het is goed om te benadrukken dat dit laatste mineraal helpt om het hart gezond te houden, nierstenen voorkomt en ook helpt bij de behandeling van hoge bloeddruk. Ten slotte is het ook een bron van vitamine A, C en het B-complex.

Aanbevolen

10 ijzerrijke voedingsmiddelen die je niet mag missen in je dieet
Waar is het laurierblad voor? Ontdek de voordelen en hoe u het kunt consumeren
Waar is de ora-pro-nobis-plant voor? 5 voordelen van deze groente