Het dagelijkse leven van degenen die werken, studeren of zelfs voor het huishouden zorgen, kan behoorlijk vermoeiend zijn. Het is in voedsel dat we de energie vinden die nodig is om onze verplichtingen na te komen en zelfs voor vrije tijd. Maar zelfs met een voedingsrijk dieet is er soms een gebrek aan aanleg gedurende de dag. Dit betekent dat u bij maaltijden waarschijnlijk meer energie uitgeeft dan dat u eet. Wist u dat vermoeidheid en een gebrek aan aanleg ook met voedsel bestreden kunnen worden? Bekijk enkele energierijke en zeer gezonde voedingsmiddelen die u in uw dagelijks leven kunt opnemen.
Voedsel om meer aanleg te hebben
1 - Gember: Gember heeft antioxiderende eigenschappen en voedingsstoffen die meer dispositie kunnen geven. Het werkt als een natuurlijk antihistaminicum en bestrijdt de symptomen van verkoudheid en griep die meestal onze energie wegnemen. Bovendien is de wortel rijk aan kalium en magnesium, die de bloedcirculatie verbeteren en hoofdpijn helpen voorkomen.
2 - Pure chocolade : chocolade bevat theobromine, een natuurlijk stimulerend middel dat meer energie geeft en de stemming verbetert. Bovendien zijn flavonoïden goed voor het hart, helpen ze de zuurstofcirculatie door het lichaam en verhogen ze de energie.
3 - Yoghurt: yoghurt is niet alleen een eiwitbron, maar bevat ook probiotica, die het immuunsysteem versterken en het energieniveau verhogen.
4 - Oliezaden: deze familie van voedingsmiddelen is rijk aan magnesium, een voedingsstof die suiker in energie omzet en helpt bij het bestrijden van depressie. Oliehoudende zaden - zoals kastanjes, walnoten en amandelen - zijn ook bronnen van proteïne en een geweldige optie voor een middagsnack, waardoor je meer aanleg hebt voor de rest van de dag.
5 - Fruit: de natuurlijke suikers van het fruit zijn op elk moment van de dag gezond. Maar sommige soorten fruit zijn vooral goed voor meer humeur. Bananen zijn bijvoorbeeld rijk aan magnesium, een voedingsstof die koolhydraten efficiënter omzet in energie. De kokosnoot bevat oliën die snel worden omgezet in energie.
6 - Açaí: Açaí heeft veel calorieën en is een uitstekende energiebron, omdat het rijk is aan goede vetten, mineralen en vitamines, die het energiemetabolisme stimuleren.
Net zoals er voedingsmiddelen zijn die meer energie geven aan ons dagelijks leven, zijn er ook voedingsmiddelen die uw karakter kunnen verminderen. Overtollig gefrituurd voedsel, alcohol en suiker verstoren de goede werking van het lichaam. Dus als u een extra dosis energie nodig heeft, kan het een goed idee zijn om deze te vermijden.
