Aanbevolen product
Taeq light banaan en honing graanreep 66g
De banaan is een van die super veelzijdige voedingsmiddelen. De vrucht is niet alleen erg lekker, maar kan ook alleen worden geconsumeerd, gebruikt in verschillende soorten recepten voor vitamines en snoep, of als vervanging voor andere ingrediënten, zoals suiker. Omdat het rijk is aan vitamines en mineralen, hebben bananen verschillende voordelen voor onze gezondheid en worden ze als een superfood beschouwd. Het is ook erg praktisch en gemakkelijk te vervoeren, en het is ook het hele jaar door beschikbaar. Als je wat meer wilt weten over de voordelen van deze vrucht, bekijk het dan eens!
10 voordelen van bananen
Het is waar dat er veel soorten bananen zijn - zoals zilver, nanica en aarde - maar de verschillen zitten vooral in grootte, textuur en smaak. De voedingsstoffen zijn in principe hetzelfde, ongeacht het type dat u consumeert.
1 - Het is goed voor het hart: kalium, zeer aanwezig in bananen, helpt bij de stabiliteit van de hartslag. Het mineraal helpt ook bij het beheersen van de bloeddruk en voorkomt hartaanvallen en beroertes.
2 - Helpt bij het afvallen: de vrucht is rijk aan oplosbare vezels, die de spijsvertering vertragen en snel hongergevoel voorkomen. Bovendien geeft de banaan je een verzadigd gevoel, waardoor je tijdens de maaltijden niet meer eet dan nodig is en het verlangen naar suiker afneemt - aangezien het van nature zoet is.
3 - Verbetert de gezondheid van het oog: bananen zijn rijk aan vitamine A, waardoor de oogmembranen behouden blijven, waardoor de gezondheid van het oog en de kwaliteit van het gezichtsvermogen worden verbeterd. Deze voedingsstof helpt ook om nachtblindheid te voorkomen.
4 - Vermindert PMS-symptomen: aangezien deze vrucht rijk is aan vitamine B6, is het belangrijk om de symptomen van premenstruele spanning te minimaliseren. Dat komt omdat de vitamine helpt bij de synthese van serotonine - het welzijnshormoon -, waardoor hoofdpijn, krampen en prikkelbaarheid worden verminderd.
5 - Hulp bij de spijsvertering: de vezels - in grote hoeveelheden aanwezig in bananen - helpen het spijsverteringsstelsel te reguleren en voorkomen bovendien constipatie. Bovendien helpt kalium diarree te bestrijden.
6 - Voorkomt krampen en andere spierproblemen: het in bananen aanwezige kalium versterkt de spieren en voorkomt problemen zoals krampen, die veel voorkomen bij sporters. Het helpt ook bij het verkrijgen van spiermassa.
7 - Voorkomt bepaalde soorten kanker: de antioxiderende werking van vitamine C is essentieel om vrije radicalen te bestrijden, die kanker kunnen veroorzaken. De inname van vezels is ook belangrijk om sommige soorten van de ziekte te voorkomen.
8 - Goed voor de hersenen: bananen zijn rijk aan mangaan, een natuurlijke antioxidant en ontstekingsremmend. Het mineraal helpt bij de hersenactiviteit en is een erkend middel om ziekten zoals epilepsie en Parkinson te voorkomen.
9 - Verbetert huid en botten: de vrucht is ook rijk aan vitamine C, wat de aanmaak van collageen stimuleert - een eiwit dat helpt bij de gezondheid en elasticiteit van de huid. Bovendien helpt mangaan ook bij de aanmaak van collageen en bij het versterken van botten, waardoor osteoporose wordt voorkomen.
10 - Verhoogt het gevoel van welzijn: naast vitamine B6 bevatten bananen nog andere voedingsstoffen die bijdragen aan uw welzijn. Magnesium helpt bijvoorbeeld om de spieren te ontspannen en de antioxidanten in de vrucht helpen bij het vrijkomen van dopamine in de hersenen. Bovendien zet ons lichaam bananentryptofaan om in serotonine.
