Hoe is je houding? Strek je even uit terwijl je 's ochtends wakker wordt, je kunt al dat gekraak in de schouders, armen, nek en rug horen ... Is dat niet zo? Immers, met zoveel stress en vermoeidheid in de routine, is het natuurlijk dat het moeilijk is om de wervelkolom altijd rechtop en uit de buurt van pijn te houden, maar als een beetje inspanning, aandacht en het volgen van enkele eenvoudige bewegingen van lichaamscorrectie in het dagelijks leven, is het mogelijk om deze fouten. Hiervoor is er een specifieke flexibiliteitstraining, die helpt bij het strekken van het lichaam, het brengen van fysiek evenwicht en mentaal welzijn.
Flexibiliteitstraining is een oefening die vooral gericht is op het verbeteren van de lichaamsbalans, de elasticiteit en ontspanning van de ledematen. Als een soort strekken is deze oefening niet gericht op esthetische kwesties, maar eerder op het verbeteren van de kwaliteit van leven, zoals uitgelegd door leraar lichamelijke opvoeding Marcelo Santana:
"De flexibiliteitstraining is niets meer dan een grote rekoefening van het bewegingsapparaat, met als doel het voor te bereiden of iets ten goede te komen aan de beoefenaar. Daarom is het geen oefening of meerdere. Het past in het hele lichaam, wat we kunnen doen is accenten op meer afgekorte of behoeftige plaatsen ”, legt de professional uit.
Hoe werkt flexibiliteitstraining? Leer hoe u uw lichaamsspieren kunt strekken
Rekken bestaat uit het activeren van je lichaam, het verbeteren van spier- en gewrichtsuitbreiding, waardoor de ledematen - onder en boven - in verschillende hoeken en posities kunnen worden gebruikt. Bijvoorbeeld: u kunt uw handen verstrengelen en ze boven uw hoofd strekken, om zo uw houding te verbeteren en uw armspieren te activeren. Een andere tip is om te gaan staan en proberen uw voeten te bereiken. Als je dat niet kunt, houd je je scheenbeen vast. Deze oefening helpt de wervelkolom te strekken, de armen en benen te strekken en draagt bij aan de flexibiliteit.
`` Het meest interessante dat geen dag of tijd nodig heeft, een overdekte of open plek, we hoeven alleen maar een korte tijd vrij te maken om het strekken uit te voeren en houdingsfouten te voorkomen als gevolg van gebrek aan elasticiteit en spierontspanning die in gevaar brengt voor verergering van pijn en beperkingen in wat er wordt gezegd respect voor de column ”, zegt de docent.
Flexibiliteitstraining: wie kan oefenen?
Volgens Marcelo Santana kunnen kinderen, jongeren, volwassenen en ouderen bij deze praktijk worden betrokken, zolang ze geen specifieke beperking hebben om geen fouten te maken en de wervelkolomregio te verergeren. Zorg bovendien altijd voor een professionele begeleiding en bedenk geen bewegingen, vraag altijd om begeleiding:
"Professionele begeleiding is altijd welkom wanneer we iets intensers willen zoeken, omdat we aan ons lichaam werken en elke actie een reactie genereert, dus altijd aangegeven voor een intensere zoektocht naar stretchen is een professionele opvolging. beste tijd om het te doen en het regelmatig te doen ", besluit het persoonlijke.
* Marcelo Santana is leraar lichamelijke opvoeding, postdoctoraal en personal trainer. Auteur van het boek Healthy Body Quality of Life, de professional stelt zijn sociale netwerken beschikbaar voor contact: Instagram en Facebook Marcelo Santana.
