Voedseldwang: wat te doen om aan gulzigheid te ontsnappen?

Honger of zin om te eten? In elk hoofd een zin! In onze niet aflatende zoektocht naar een effectief dieet om een ​​uitgebalanceerd dieet te behouden zonder per se sommige verleidingen niet te proeven, vergeten we vaak dat de grote "x" van dit dilemma bij onszelf ligt. Om deze reden leren psychologen en psychotherapeuten in toenemende mate zelfkennis, observatie en voedselregistratietechnieken die ons helpen fouten in onze gewoonten te identificeren en oplossingen te vinden voor de redenen voor "gulzigheid".

Beschouwd als een van de "zeven hoofdzonden van de mensheid", is gulzigheid, wanneer we meer eten dan nodig is, een grondige weerspiegeling van hoe de geest onze dagelijkse handelingen verstoort. Met de drukte en stress van het dagelijks leven leidt angst ons tot verslavingen, overdrijvingen en gewoonten die in de loop van de tijd kunnen worden geconfigureerd bij stoornissen, zoals in dit geval eetaanvallen.

"Veel mensen hebben last van eetaanvallen die kunnen optreden in tijden van grote angst. De oorzaak van eetaanvallen verschilt van persoon tot persoon. Over het algemeen zijn degenen die een oncontroleerbare neiging hebben om in korte tijd veel te eten - bij voorkeur koolhydraten - al gebaseerd op een aandoening. van gegeneraliseerde angst. In dit geval ontstaat voedsel om aanmoediging, troost en een manier te bieden om (al is het maar voor korte tijd) je angst en interne conflicten te verlichten ", legt psycholoog Marilene Simão uit.

Gulzigheidstherapie: ontdek het "voedingsdagboek"

Wist je dat er een therapie is voor gulzigheid? Door deze techniek worden enkele "trucs" geleerd om ons in staat te stellen de "trigger" van dwang te identificeren. Een van de meest gebruikte is het "voedingsdagboek", waarin de persoon alles opschrijft wat hij eet, de tijd en - in sommige gevallen - wat hij voelde op het moment dat hij at of vlak voor de actie. Volgens dr.Marilene is deze methode effectief, maar daarvoor heb je inzet, discipline en bereidheid nodig:

"Het is noodzakelijk om vastbesloten te zijn om de dwangmatige impulsen te beheersen, want alleen dan zal deze methode om alles wat je eet resultaten te boeken. Als je de overdrijvingen ziet die gedurende de dag worden gepleegd, zal de persoon bang zijn en zich schuldig voelen, en vanaf dit punt zal dit hulpmiddel zeer efficiënt zijn. Degenen die niet vastbesloten zijn zichzelf te behandelen en controle hebben over hun gedrag, zullen de aantekeningen niet correct en dagelijks maken. de voordelen van deze bronnen om alles wat je eet op te schrijven, zonder iets te verbergen ”, legt Marilene Simão uit.