Of het nu gaat om een ontbijt of een middagsnack, fruit lijkt de perfecte optie voor diegenen die een gezond en voedzaam dieet willen garanderen. Tussen gedroogd fruit (zoals rozijnen, pruimen, kokos, vijgen en peren) en vers fruit (zoals sinaasappel, citroen, passievrucht, watermeloen en meloen) bestaat echter de twijfel: wat is de beste optie om de honger echt te stillen en niet? uiteindelijk het ene voedsel na het andere knijpen in de ruimte tussen lunch en diner?
Gedroogd fruit is ideaal om honger te stillen, omdat ze rijk zijn aan vezels en andere belangrijke voedingsstoffen voor de gezondheid
Als het de bedoeling is om iets te eten waar je lange tijd tevreden mee bent, dan is de aanbeveling om te wedden op vezelrijk voedsel - aangezien deze voedingsstoffen verantwoordelijk zijn voor het verhogen van het verzadigingsgevoel in het lichaam. Onder de verschillende fruitopties lijkt gedroogd - zoals het geval is bij pruimen en abrikozen - de perfecte optie om een goede hoeveelheid van deze stof te hebben!
En daar stopt het niet: bovendien hebben ze ook het voordeel dat ze voedingsstoffen bevatten zoals eiwitten, goede vetten, vitamines en koolhydraten, waardoor ze gemakkelijk andere soorten voedsel kunnen vervangen voor ontbijt of middagsnack zonder de maaltijd het risico lopen op een onvolledige voedingswaarde.
Zolang ze dezelfde voedingsstoffen behouden als vers fruit, gaan ze tijdens het uitdrogingsproces langer mee. Zo kunnen ze in de tas worden gedragen zonder het risico te lopen dat ze beschadigd raken - waardoor ze kunnen worden geconsumeerd als je op straat bent en de honger tussen de ene maaltijd en de andere kunt verslaan.
Gedroogd fruit bevat ook calorieën en moet met mate worden geconsumeerd
Veel mensen geloven dat gedroogd fruit, omdat ze het uitdrogingsproces doormaken en geen suiker gebruiken, ook het voordeel hebben dat ze minder calorieën bevatten. Ze bevatten echter dezelfde hoeveelheid calorieën als verse versies - en moeten daarom ook met mate worden geconsumeerd.
De tip van voedingsdeskundigen om ervoor te zorgen dat de maaltijd gezond is, is de volgende: laat de consumptie van gedroogd fruit niet meer dan 120 calorieën bevatten. Daarnaast is het ook de moeite waard om ze te combineren met andere gezonde opties die rijk zijn aan vezels - zoals bijvoorbeeld het geval is bij yoghurt en granen.
Vers fruit is ook een goede optie voor snacks
Hoewel gedroogd fruit geschikter is om honger snel te stillen, is het de moeite waard eraan te denken dat verse ook goede opties zijn voor snacks en daarom niet mogen worden vergeten. Behalve dat ze ook rijk zijn aan essentiële gezondheidsvoedingsstoffen (zoals vitamines en mineralen, bijvoorbeeld), hebben ze ook het voordeel dat ze goedkoper zijn - wat geweldig is voor degenen die geen economie sparen als het op de markt aankomt.
