Weet jij wat je mee moet nemen om te eten op een wandelpad? Ontdek geweldige snackopties

Beginnen met het hebben van gezonde gewoonten is gewoon een kwestie van willen. En het is niet genoeg om alleen goed te eten, want het is ook heel belangrijk om te bewegen. Deze praktijk helpt immers niet alleen ziekten te voorkomen, maar bevordert ook het welzijn door het vrijkomen van endorfine. Om nog maar te zwijgen over het feit dat het helpt bij het afvallen en zelfs het gevoel van eigenwaarde verhoogt. Maar wie zei dat het nodig is om hiervoor naar de sportschool te gaan? Er zijn andere manieren om te oefenen, en een daarvan is wandelen.

En het maakt niet uit of je van klimmen of wandelen houdt op minder uitdagende plekken, want in beide gevallen kan je hartslag toenemen, waardoor je kunt genieten van de voordelen van sporten. Maar denk niet dat het voldoende is om in de juiste kleding uit te gaan, want je moet ook snacks meenemen die niet alleen voedzaam zijn, maar ook praktisch, wat betekent dat ze onderweg geen belemmering mogen worden.

Vermijd bederfelijk voedsel

Je bent misschien zelfs een fan van yoghurt, maar ermee wandelen kan een slecht idee zijn. Dat komt omdat hij niet alleen het risico loopt dat de pot barst en de hele inhoud verspreidt, maar ook kan bederven dankzij de hitte. Hoewel dit slechts één voorbeeld is, laat het zien waarom bederfelijke voedingsmiddelen in het algemeen moeten worden vermeden, aangezien u het risico loopt voedselvergiftiging op te lopen omdat het product is bedorven.

Zoek koolhydraatrijke snacks

Hé, maar wat als het doel is om af te vallen? Welnu, één ding is uw dagelijkse maaltijd en een ander is wat u zou moeten eten tijdens het sporten. Afhankelijk van de tijd die je loopt of de moeilijkheidsgraad van je mogelijke klim, zul je veel energie kwijt zijn. Wat geweldig is! Dit is tenslotte hoe we afvallen.

Het probleem is dat je lichaam energie moet blijven onttrekken om ervoor te zorgen dat je metabolisme ergens goed werkt, en een van de beste bronnen is koolhydraten. In dit geval zijn enkelvoudige koolhydraten, die snel verteerbaar zijn, ideaal. Daarom is precies het brood een goede snacktip tijdens het wandelen. Welnu, de goede oude sandwich is essentieel om ons energie te geven en om zowel uitputting als mogelijk flauwvallen te voorkomen.

Eiwitten geven meer aanleg

Wie zegt dat je geen vlees op je menu kunt zetten? Als je vegetariër of veganist bent, vervang het dan door een bron van plantaardige eiwitten, zoals tofu en kruisbloemige groenten. De reden is vrij simpel: om het metabolische proces uit te voeren, haalt ons lichaam niet alleen energie uit koolhydraten, maar ook uit lipiden (vetten) en eiwitten. Daarom zullen ze je meer karakter geven, zodat je vooruit kunt gaan en niet voor de tijd moe wordt. Wees dus niet bang om een ​​geraspte kip of koolblad op je boterham te leggen.

Oliehoudende zaden en granen zijn praktische snacks die voor energie zorgen

Oké, we weten al dat voedsel niet bederfelijk mag zijn en dat het energie moet leveren aan het lichaam, maar zijn sandwiches echt de enige optie? Nee! Oliehoudende zaden en granen zijn ook erg eiwitrijk en bederven niet snel, wat betekent dat ze perfect zijn voor uw wandeling. Bovendien hebben oliehoudende zaden nog steeds het voordeel dat ze bronnen zijn van omega 3, een vetzuur dat essentieel is voor het goed functioneren van ons lichaam. Bedenk dat we in deze groep kastanjes, amandelen, pistachenoten en walnoten hebben.

Word voldoende gehydrateerd

Ten slotte is het belangrijk om te onthouden dat u zich tijdens lichamelijke inspanning moet hydrateren. Met inspanning verliest je lichaam immers water, dat wordt afgevoerd in de vorm van zweet om je lichaamstemperatuur constant te houden. Isotonica gebruiken is een ander heel goed alternatief, omdat ze naast het vervangen van vloeistoffen nog steeds goede hoeveelheden minerale zouten bevatten. Let wel op de wandeltijd, zodat u niet het risico loopt te veel of te weinig eten en drinken te nemen.