Aanbevolen product
Graanreep met vijgen, paranoten en cacao met semi-donkere chocoladesuikerglazuur Taeq 66g
Wat is je favoriete tussendoortje tussen de maaltijden? Praktisch, smakelijk, functioneel en met zeer voedzame ingrediënten, kunnen de notenrepen goede alternatieven zijn als de honger midden in de middag of voor de lunch toeslaat. Met een grote verscheidenheid aan smaken en versies helpen ze, met mate geconsumeerd, gezonde diëten voor gewichtsverlies en voegen ze zelfs voordelen toe aan ons lichaam!
De notenrepen zijn geweldige bondgenoten als het om praktische zaken gaat. Ze komen ook veel voor bij beoefenaars van fysieke activiteiten en helpen om onze voedingsstatus op een lichte en gezonde manier te voltooien, aangezien ze bronnen zijn van belangrijke elementen voor ons welzijn, naast dat ze in elke ruimte van onze tas passen. Volgens voedingsdeskundige Carine Rodrigues kunnen de notenrepen één keer per dag worden geconsumeerd, binnen een adequaat dieetplan:
"Graanrepen kunnen een optie zijn voor snelle snacks, in de tussenpozen van grote maaltijden (ontbijt, lunch of diner). Het zijn goede bronnen van voedingsvezels, zowel onoplosbaar als oplosbaar, die helpen bij het reguleren van de darmtransit, de verzadiging, helpen bij het reguleren van de bloedglucose en LDL-cholesterol ("slechte cholesterol") ", legt de professional uit.
Bars voor degenen die fysieke activiteiten beoefenen
Voor degenen die op de hoogte zijn van fysieke oefeningen, kunnen de notenrepen goede metgezellen zijn in deze oefening. Omdat ze verantwoordelijk zijn voor het leveren van energie aan ons lichaam, een bron zijn van enkelvoudige koolhydraten en licht verteerbaar zijn, zijn ze geïndiceerd voor een pre-workout, om mogelijke hypoglykemie te voorkomen.
De notenrepen zijn echter niet geschikt als ontbijt, vooral niet voor degenen die 's ochtends graag actief bezig zijn. Omdat het een bron is van enkelvoudige koolhydraten, absorbeert ons lichaam gemakkelijker en voldoet het niet aan de behoefte van ons lichaam na zoveel uren vasten. Liever een versterkt ontbijt, met complexe koolhydraten en eiwitten.
Aandacht voor consumptie: Let op de voedingstabel
Er is geen tekort aan opties: er zijn aardbeien, appels, bananen met kaneel, granen, oliehoudende zaden en zelfs chocolade, dus bij het kiezen van het product moeten we de voedingsfoto bekijken om er zeker van te zijn dat we er een zullen kiezen gezonde optie, zoals de voedingsdeskundige aangeeft:
"We moeten letten op de ingrediënten in deze repen, aangezien veel gezond lijken, maar in feite niet. Het is belangrijk om de lijst met ingrediënten te lezen en te controleren of de eerste ingrediënten zijn: suiker, sucrose, maltodextrine, glucosestroop, invertsuiker of andere soorten suiker dan granen. Geef ook de voorkeur aan die op basis van granen en niet op suikers en / of chocolade ”, besluit de voedingsdeskundige.
