Wie rent, leeft langer! De wetenschap wijst erop dat 1 uur hardlopen de levensduur met 3 jaar verlengt!

Wie rent, leeft langer, weet je? Volgens recente studies en onderzoeken op sportgebied is een simpele regelmatige jogging van maximaal 1 uur per dag voldoende om onze levensverwachting met wel 3 jaar te verhogen! Naast de diverse en bekende voordelen die deze activiteit met zich meebrengt voor de fysieke gezondheid, vooral met betrekking tot de natuurlijke versterking van spieren en het lichaam, verlengt en verbetert het vasthouden van een actieve routine van deze oefening het mentale gevoel van welzijn, stemming en zelfrespect.

Het maakt niet uit hoe u loopt: uw hardloopsessie kan sneller of langzamer zijn, op straat of op de loopband van de sportschool, op langere circuits of op kortere ritten, wedstrijden of gewoon voor uw vrije tijd, het belangrijkste is om luiheid weg te jagen en Actie! Volgens analyses die onlangs zijn vrijgegeven door wetenschappers van het Cooper Institute in Dallas (Texas), in de Verenigde Staten, kan een persoon gemiddeld voor elk uur dat hij regelmatig hardloopt, de levensverwachting met 7 uur verlengen. Door een dagelijkse gewoonte te worden, kan de toename van de levensverwachting oplopen tot 3 jaar.

Het meest ongelooflijke van alles is dat zelfs voor degenen die op een onhandelbare manier leven (die alcohol drinken, een roker zijn of boven het ideale gewicht zijn), de activiteit, wanneer deze wordt uitgevoerd en met de juiste medische controle, zich onmiddellijk manifesteert in het voordeel van Proost. In cijfers wees het onderzoek erop dat als elke "niet-hardloper" zich zou toeleggen op het beoefenen van de sport vanaf nu, er in totaal 25% minder dodelijke hartaanvallen en 16% minder sterfgevallen zouden zijn.

Dus marathonlopers zijn onsterfelijk? Nee, zo is het ook niet!

Maar, zoals bij alles in het leven, is balans essentieel. Het is duidelijk dat hoe meer je rent en de grenzen van je lichaam overwint, hoe beter de tekenen van je fysieke evolutie zullen zijn. Dit betekent echter niet noodzakelijkerwijs dat u langer zult leven of immuun zult zijn voor veel voorkomende ziekten. Wat er gebeurt, is dat het beoefenen van regelmatig hardlopen, naast andere activiteiten, praktisch alle functies van het organisme verbetert, waardoor het sterker wordt en voorbereid op eventuele ziekten. Hoewel er nog steeds geen exacte conclusie is om de redenen hiervoor te verklaren, schrijft de wetenschap deze doeltreffendheid van de race naar gezondheid toe bij het bestrijden van de belangrijkste veelvoorkomende risico's voor vroegtijdige sterfgevallen, zoals hoge bloeddruk en de ophoping van vet, vooral in de taille, die normaal gesproken toenemen. voor andere problemen.

Het grote geheim om uw lichaam gezond en altijd actief te houden, is, samen met de race, uw dieet in evenwicht te brengen met uw levensgewoonten, op zoek te gaan naar essentiële voedingsstoffen voor de lichaamsfuncties en de behoeften van uw lichaam te respecteren. Als je nog niet gewend bent om te rennen, is het zinloos om marathons te gaan lopen, omdat dit ondanks de uitdaging (die terecht is) negatieve acties, desinteresse en mogelijke blessures kan veroorzaken. Begin geleidelijk, loop 5 minuten, met langzamere, kortere stappen, en passeer geleidelijk elke natuurlijke evolutie van de oefening.

Fietsen, wandelen ... Andere activiteiten zijn ook bronnen van leven!

Ondanks dat ze in verschillende verhoudingen zijn, hebben naast natuurlijk hardlopen ook andere aerobe oefeningen vergelijkbare effecten op de levensduur van het leven. Zoals de studie van Amerikaanse onderzoekers uitlegde, verminderen fietsen en lopen en andere activiteiten met een lagere intensiteit en die minder inspanning van het lichaam vergen, het risico op vroegtijdig overlijden met 12%.