Xô, tot ziens, tot ziens, luiheid! Voor het huis zorgen, naar het werk gaan, studeren, lichamelijke activiteit uitoefenen ... Om aan zoveel verplichtingen tijdens de week te voldoen, moeten we vermoeidheid vermijden en naar alternatieven zoeken om ons lichaam te vullen met energie en aanleg. Bekijk 5 belangrijke tips die op een natuurlijke en gezonde manier een einde maken aan het gebrek aan spirit!
Wakker worden met het gevoel dat je niet uitgerust bent en je enthousiasme verliest om zelfs maar je favoriete bezigheden te doen, zijn enkele van de vele tekenen die erop wijzen dat ongesteldheid of luiheid je lichaam heeft overgenomen. Om deze reden zijn sommige gezonde gewoonten het meest geschikt en kunnen deze situatie geleidelijk veranderen, wat de gezondheid van lichaam en geest ten goede komt. Volgens de hoogleraar lichamelijke opvoeding William Isel verbetert een beter organisme verschillende aspecten van ons leven:
"Alle aspecten worden beïnvloed, of ze nu seksueel zijn, plezier verhogen en prestaties verbeteren, professionals, productiviteit verhogen, sociaal, werken om de gemoedstoestand te verbeteren en voor gezondheid te zorgen door middel van fysieke training. Om het lichaam actief te houden, gaat alles voorbij Door goed te eten en een gezonde routine te creëren (zonder nachtclub, alcohol en soortgelijke routine), zullen je fysieke prestaties verbeteren ", legt de professional uit en benadrukt tips om het lichaam meer bereid te maken. Uitchecken:
5 tips om energie en dispositie in het dagelijks leven te vergroten
1 - Voedsel: het hele welzijn van ons organisme draait om een uitgebalanceerd dieet. Als we het juiste voedsel eten, voegen we de juiste hoeveelheid voedingsstoffen toe, waardoor ons hele mechanisme naar behoren werkt. Bovendien is het bekend dat voedingsmiddelen zoals açaí, bananen, honing en groene thee het lichaam direct energie geven.
2 - Oefen fysieke activiteit: Van lichaamsbeweging een routinematige activiteit maken, is ideaal voor ons om gedurende de dag meer aanleg te hebben. Vooral als we deze activiteiten 's ochtends kunnen inpassen. Volgens professor William zijn fysieke oefeningen ook essentieel om een zittende levensstijl te bestrijden en ons lichaam actiever te maken.
3 - Heb een goede nachtrust en word vroeg wakker: Goed slapen is essentieel om onze energie terug te krijgen, ons lichaam en geest te laten rusten. Het is van het grootste belang dat een gezonde volwassene minimaal 8 uur slaap heeft, wat ideaal is om de activiteiten van de volgende dag met concentratie, karakter en een goed humeur uit te voeren. Het is vermeldenswaard dat het wetenschappelijk is bewezen dat laat wakker worden de stemming en productiviteit gedurende de dag vermindert.
4 - Vrijetijdsmomenten: net als bij het eten en het beoefenen van fysieke activiteiten, wanneer we familiemomenten hebben, plezier hebben met vrienden of op zoek zijn naar iets dat we leuk vinden, geven onze hersenen de welzijnshormonen (serotonine) vrij, waardoor onze geheugen, concentratievermogen, humor, karakter, naast het maken van de dagen lichter en gelukkiger.
5 - Drink veel vocht: een van de grootste redenen voor vermoeidheid en het gevoel van vermoeidheid in het lichaam is het gebrek aan watercirculatie. Wanneer we de aangegeven hoeveelheid water binnenkrijgen (minimaal 2 liter per dag), reguleren we de lichaamstemperatuur en brengen we de bloedcirculatie in evenwicht, die essentieel zijn om het lichaam van energie en aanleg te voorzien. Bovendien bevordert waterconsumptie een gezond gewichtsverlies, verlaagt het de bloedsuikerspiegel en vermindert het het risico op ziekten zoals diabetes, nier- en hartproblemen.
* William Isel (CREF 037948 G / RJ) is een leraar lichamelijke opvoeding, gespecialiseerd in krachttraining en krachttraining.
