Voedsel geïndiceerd om diarree te stoppen en terug te keren om de darm te reguleren

Er zijn veel redenen die diarree kunnen veroorzaken: allergie, intolerantie, virose en vooral voedselvergiftiging. Het probleem is dat het enorm ongemak in het lichaam veroorzaakt en, als het niet wordt behandeld, kan leiden tot uitdroging. Het is dus erg belangrijk dat je goed eet als je dit probleem ervaart. Om u te helpen uw darmen regelmatig te houden - en om verlies van water en voedingsstoffen te voorkomen - hebben we de beste tips voor het handhaven van een gereguleerd dieet tijdens periodes van diarree op een rijtje gezet. Uitchecken!

Gebruik lichte en gekruide soepen, zoals wortelen en aardappelen

Om het maag-darmstelsel niet verder te irriteren, is het erg belangrijk dat u investeert in een zeer licht en voedzaam dieet. Groentesoepen - vooral wortel- en aardappelopties - zijn geweldig voor het aanvullen van voedingsstoffen. Het zijn immers naast vezels bronnen van mineralen (bijvoorbeeld calcium, magnesium en ijzer), vitamines (zoals die van het B-, A-, C- en E-complex) die bijdragen aan de regulatie van de darm.

Bovendien is het ideaal dat je de soep bereidt met heel lichte kruiden - dat wil zeggen met een beetje zout en natuurlijke groenten, zoals basilicum. Plaats geen paprika's of ingrediënten met kleurstoffen, die de darm verder kunnen beschadigen en diarree kunnen verergeren. Het ideaal is om echt bij groenten te blijven en iets heel eenvoudigs en lichts te bereiden - pompoenbouillon is bijvoorbeeld een geweldige optie, evenals rijstsoep met groenten.

Gepeld fruit kan deel uitmaken van het dieet

Fruit kan ook in dit dieet aanwezig zijn om de darm te behandelen. Omdat de spijsvertering op dat eerste moment echter wordt aangetast, is het ideaal om alleen appels, peren en ander fruit te eten zonder de schil (gekraste appel, het is bijvoorbeeld heerlijk en heel licht). Je kunt ook gepureerde bananen eten om mineralen zoals kalium en calcium te vervangen.

Hoe zit het met het bereiden van theeën die de darmflora aanvullen?

Thee is onze bondgenoot in verschillende situaties, bijvoorbeeld als we gestrest zijn, griep hebben of een maagprobleem hebben. Om diarree te behandelen, zijn er enkele soorten die veel helpen, zoals kamille-, munt- en kaneelthee. Munt is bijvoorbeeld een medicinale plant die ontstekingen verlicht. Kamille daarentegen heeft spijsverteringseigenschappen en helpt ook om misselijkheid te verminderen. Daarom is het zeer de moeite waard om deze theeën op te nemen in het dieet voor darmherstel.

Vermijd zoveel mogelijk vette voedingsmiddelen, zeevruchten, melk en zuivelproducten

Als het gaat om het behoud van het welzijn van het lichaam, is een ander belangrijk punt om de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen zoveel mogelijk te vermijden, vooral vette voedingsmiddelen (gefrituurd voedsel, gerechten met veel boter, olie, kaas, enzovoort). Bovendien moeten melk en zuivelproducten ook worden vermeden, omdat lactose langer nodig heeft om te verteren en op dat moment de darm kan irriteren. Zeevruchten bevatten op hun beurt gifstoffen en bacteriën die de darminfectie kunnen verergeren. Daarom is het ideaal dat je echt alleen natuurlijke producten probeert te eten en wegblijft van erg vette opties.

Misbruik in vloeistoffen om uitdroging te voorkomen

Vergeet niet om bij het samenstellen van dit uitgebalanceerde dieet ook de hoeveelheid vocht te misbruiken - zowel water als isotoon. Kokoswater is bijvoorbeeld een van de meest geschikte dranken om het probleem te behandelen. Dat komt omdat het belangrijke mineralen aanvult en een hoge hydratatiecapaciteit heeft - dat wil zeggen, het voorkomt dat het lichaam uitdroogt, wat een van de grootste gevaren van diarree is.

Aanbevolen

10 ijzerrijke voedingsmiddelen die je niet mag missen in je dieet
Waar is het laurierblad voor? Ontdek de voordelen en hoe u het kunt consumeren
Waar is de ora-pro-nobis-plant voor? 5 voordelen van deze groente