Het volgen van een gezond dieet betekent niet alleen minder calorieën eten. Voedsel is nauw verbonden met onze gezondheid en daarom moet een gezond voedingspatroon alle voedingsstoffen bevatten die nodig zijn voor het goed functioneren van het lichaam - waaronder calorieën, die een energiebron voor het lichaam zijn. Maar als u op zoek bent naar gewichtsverlies, is het noodzakelijk om de verbruikte calorieën te verminderen. Als u een afslankdieet volgt, heeft u waarschijnlijk moeite gehad met het vinden van lekkere, caloriearme snacks. Maar het is mogelijk om lekkere, gezonde en caloriearme snacks te vinden. Bekijk 7 snackopties met maximaal 100 calorieën.
Fruit
Vruchten zijn superpraktische en smakelijke opties voor tussendoortjes. Bovendien zijn ze rijk aan vitamines en erg gezond. Als je op zoek bent naar een caloriearm tussendoortje, kun je het beste wegblijven van fruit zoals avocado en jackfruit, maar er zijn genoeg caloriearme snacks die je kunt toevoegen. Een appel, twee vijgen, twee kiwi's en een glas bosbessen zijn enkele van de minder dan 100 calorieën fruitopties die je als tussendoortje kunt eten.
Oliezaden
Oliehoudende zaden - zoals kastanjes, walnoten, pistachenoten en amandelen - hebben verschillende gezondheidsvoordelen, zoals het verlagen van het cholesterolgehalte en het bestrijden van vrije radicalen. Ze zijn ook heel gemakkelijk overal mee naartoe te nemen, waardoor ze een goede middagsnack vormen. Als je onder de 100 calorieën wilt blijven, kun je kiezen uit 13 eenheden amandelen of maximaal 25 eenheden pistachenoten zonder zout.
Bittere chocolade
Pure chocolade bevat veel minder calorieën dan de melkversie en is rijk aan cacao, wat de gezondheidsvoordelen van deze vrucht met zich meebrengt. Deze snackoptie is goed omdat het een kleine zoetekauw doodt en de eetlust vermindert, naast het stabiliseren van de glucosespiegels en het verlagen van cholesterol. Het ideaal is om te kiezen voor versies met minimaal 50% cacao en een kleine portie te eten, aangezien 20 gram snoep 95 calorieën bevat.
Popcorn
Veel mensen weten het niet, maar popcorn is goed voor je gezondheid. Niet de bioscoopversie of de magnetronversie natuurlijk. Maar zelfgemaakte popcorn, met weinig olie, zit vol met voordelen. Het heeft een antioxiderende werking, is rijk aan vezels en bevat weinig calorieën. Wil je een tussendoortje met minder dan 100 calorieën, dan kun je maximaal twee glazen popcorn eten.
Volkorenbrood
Als je op zoek bent naar een snackoptie met iets meer inhoud, dan is bruin brood misschien een goede keuze. Rijk aan vezels - naast vitamines en mineralen - heeft een sneetje volkorenbrood ongeveer 65 calorieën en kan vergezeld gaan van een lepel hummus of cottage cheese, om een caloriearme en gezonde optie te blijven.
Magere yoghurt
Magere yoghurt is ook een goede optie voor een middagsnack. Een half glas zuivel bevat 85 calorieën en is een bron van calcium, waardoor problemen als osteoporose worden voorkomen. Yoghurt helpt ook bij het reguleren van de darmflora en bij het reguleren van het glucosegehalte in het bloed. Daarnaast is het rijk aan vitamine B6, B12, magnesium en kalium.
Zoete aardappel
Deze snackoptie is ideaal voor mensen die gezonde voeding combineren met lichaamsbeweging. Zoete aardappelen zijn een caloriearme koolhydraatbron en verminderen insulinepieken, waardoor gewichtsverlies en spiermassa toenemen. Behalve dat het erg lekker is, bevat een kleine gekookte zoete aardappeleenheid slechts 55 calorieën.
