Leer hoe u avocado toevoegt aan elke maaltijd van uw dag

Het valt niet te ontkennen dat avocado een superfood is. Het is tenslotte rijk aan verschillende vitamines en mineralen, waardoor ons lichaam beter kan functioneren. Toch eet niet iedereen het, in tegenstelling tot andere ingrediënten, vaak, misschien omdat ze niet geloven dat het in elke maaltijd van de dag kan worden opgenomen. Als dit het geval is, is het beter om twee keer na te denken, aangezien u misschien een geweldige kans misloopt om deze vrucht, die zo goed is voor uw gezondheid, regelmatiger te consumeren. Om je hierbij te helpen, hebben we een lijst opgesteld met tips om avocado aan al je maaltijden toe te voegen. Kijk eens!

Avocado-smoothie-ontbijt

Omdat het doel is om een ​​menu te bereiden waarin avocado de hoofdrol speelt, beginnen we met de eerste maaltijd van de dag. Voor het ontbijt is de tip om een ​​vitamine te bereiden met het fruit, en daarvoor is geen misverstand: klop het gewoon in de blender met melk en suiker naar smaak. Simpel toch? De consistentie is erg romig en bovendien supernutritief. De avocado is tenslotte een vrucht die rijk is aan eiwitten, daarom helpt het om 's morgens vroeg meer dispositie te geven.

Avocadosalade om voor de lunch te eten

Voor degenen die graag voor de lunch een salade bereiden om op te eten, is de tip om te wedden op de avocado. Nogmaals, de bereiding heeft geen mysterie: snijd het fruit gewoon in stukjes en voeg het toe aan de salade die je normaal maakt. Rucola, tomaten, uien en zelfs sla zijn enkele ingrediënten die heel goed bij dit gerecht passen.

En als je dacht dat salade licht is en avocado "zwaar", weet dan dat het ja is, het is rijk aan vetten, maar ze zijn goed. Dit betekent dat het helpt om slechte cholesterol (LDL) te verlagen en tegelijkertijd de niveaus van goede cholesterol (HDL) te verhogen, waardoor problemen met het cardiovasculaire systeem, zoals een infarct, worden vermeden.

Geniet tijdens de lunch van de veelzijdigheid van avocadosaus

Heb je ooit een avocadosaus bereid? Snijd het vruchtvlees in stukjes en klop het met knoflook, citroen, peper en zout naar smaak. Daarmee kun je de saus in verschillende soorten recepten stoppen. Onze tip is om een ​​gepofte aardappel te bereiden en deze er bovenop toe te voegen. Het is heerlijk!

Avocadotoost is geweldig als tussendoortje

Hoewel je de avocadosaus gewoon kunt maken en op toast met Minas kaas en tomaat kunt doen, is het ook mogelijk om meer aan dit recept toe te voegen. De tip is om met de saus verschillende combinaties te maken, bijvoorbeeld met plakjes komkommer of plakjes ei. Als je wilt, maak dan elke dag iets anders, zodat je het menu van je avocadotoost kunt variëren.

Maak voor het avondeten een guacamole

Natuurlijk kon de goede oude guacamole niet ontbreken! Dit gerecht van Mexicaanse oorsprong is immers niet alleen een genot, maar is ook nog steeds een krachtige antioxidant, wat betekent dat het vrije radicalen bestrijdt, het immuunsysteem versterkt en vroegtijdige veroudering voorkomt. Om het te bereiden, snijd je de avocado in kleine stukjes - of plet je hem, als je dat liever hebt - en meng je hem met andere natuurlijke ingrediënten, zoals tomaten, uien, koriander en citroen. Eet tenslotte gewoon met een koekje - liefst heel - en geniet ervan!

Aanbevolen

10 ijzerrijke voedingsmiddelen die je niet mag missen in je dieet
Waar is het laurierblad voor? Ontdek de voordelen en hoe u het kunt consumeren
Waar is de ora-pro-nobis-plant voor? 5 voordelen van deze groente