Oefeningen die astmapatiënten helpen om beter te ademen

Het is verkeerd om te denken dat mensen met astma niet moeten sporten: sommige activiteiten kunnen zelfs gecombineerd worden om het ademhalingsprobleem te verbeteren! Maar om dit te laten gebeuren, is het noodzakelijk om medische richtlijnen te volgen, in een goede fysieke conditie te zijn en natuurlijk de juiste modaliteiten te kiezen, die echt voordelen opleveren, om hiervan te profiteren. Maar wat zijn ze? Bekijk onze lijst met de belangrijkste opties:

1 - Zwemmen

Omdat het direct samenwerkt met de ademhaling en een reeks oefeningen heeft die de ademhalingscapaciteit verbeteren, is zwemmen een van de meest geschikte sporten voor mensen met astma-aanvallen. Om voor een goed resultaat te zorgen, is de tip om de activiteit 3 ​​tot 4 keer per week minimaal 30 minuten te oefenen.

Het is slechts een waarschuwing voor degenen die naast astma ook allergische rhinitis hebben: het chloor in het zwembad kan ademhalingsproblemen veroorzaken - en in deze gevallen is het beter om andere alternatieven te bedenken zodat er geen probleem is.

2 - Lopen

Voor degenen die de voorkeur geven aan iets lichters, is lopen de meest aanbevolen activiteit om aan de ademhaling te werken. Dat komt omdat het zonder veel inspanning de bloedcirculatie en zuurstofopname door het bloed kan verbeteren. De tip voor degenen die met deze oefening beginnen, is om dagelijks minstens 30 minuten te lopen, totdat je de nodige fysieke conditie hebt om maximaal 1 uur te lopen of zelfs om licht te joggen.

Een ander alternatief is om thuis een loopband te maken, vooral op dagen dat de lage temperatuur de ademhalingscapaciteit nog moeilijker maakt.

3 - Fiets

Met een hometrainer of gewoon buiten is fietsen ook een goede optie voor mensen met astma. Maar omdat het een iets zwaardere training is, is het belangrijk om voorzichtig te zijn en in een heel licht tempo te beginnen totdat je lichaam en ademhaling zich voorbereid voelen om zwaarder te worden.

In dit geval lijkt de hometrainer het meest geschikt. Als je de activiteit echter op straat wilt doen, is de tip om sporen met veel obstakels te vermijden en op koude dagen te oefenen, zodat het probleem niet erger wordt.

4 - Bodybuilding

In tegenstelling tot wat veel mensen denken, kan bodybuilding inderdaad worden beoefend door astmapatiënten zonder risico's te bieden - en toch voordelen voor hen te hebben. Als de persoon in kwestie een actuele behandeling heeft en de ziekte onder controle is, heeft de sportschool in plaats van schade te berokkenen, positieve effecten en een toename van de cardiorespiratoire capaciteit. Om fouten en problemen te voorkomen, is het echter noodzakelijk om de arts te raadplegen en een door een professional aangegeven reeks te doen.

Aanbevolen

10 ijzerrijke voedingsmiddelen die je niet mag missen in je dieet
Waar is het laurierblad voor? Ontdek de voordelen en hoe u het kunt consumeren
Waar is de ora-pro-nobis-plant voor? 5 voordelen van deze groente