Aanbevolen product
Guave, banaan en framboos fruitreep Taeq 66g
Om vermoeidheid tegen te gaan, moet u leren om meer fruit in uw routine op te nemen, vooral energiedrankjes, dranken met een hoog caloriegehalte en die in staat zijn uw aanleg te vergroten en uw lichaam te versterken.
Deze vruchten, rijk aan natuurlijke suikers, zijn perfect voor degenen die aan sport doen of een intensieve werkroutine hebben. En geloof me, er zijn tal van toegankelijke opties. Bananen bijvoorbeeld, die het hele jaar door verkrijgbaar zijn, zijn rijk aan vitamines en mineralen. De appel is niet alleen een bron van fructose, maar produceert ook een soort zuur dat buitengewoon efficiënt energie voor het lichaam produceert.
Ken de voedingsmiddelen die u zullen helpen meer energie te krijgen!
Banaan : ijzer, kalium en zink zijn enkele van de verschillende mineralen en vitamines die deze vrucht biedt. Dit is zeker een van de beste opties bij het zoeken naar energie. Een goede tip voor ontbijt of tussendoortje is om de gepureerde banaan te consumeren met vlokken quinoa.
Açaí : Een van de favoriete voedingsmiddelen van Brazilianen, het is een bron van veel voedingsstoffen zoals eiwitten, vezels, calcium en ijzer. Bovendien is het rijk aan oliezuur, een soort vet dat kanker helpt voorkomen. Om nog meer energie te krijgen, mengt u de açaí met honing en granola.
Papaja : Deze vrucht heeft een belangrijke stof om meer fysieke weerstand te geven: fosfor. Het helpt ook het immuunsysteem, omdat het rijk is aan alle vitamines van het type B. Een papajavitamine met haver is een goede keuze voor iedereen die iets lekkers en gezonds wil eten.
Oranje : een van de vruchten die het meest helpt bij het bestrijden van ziekten, dankzij de aanwezigheid van vitamine C en oplosbare vezels, die helpen bij het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed. Laat de gesneden sinaasappel niet in de koelkast staan om geen voedingsstoffen te verliezen. Misbruik het sap van deze vrucht in je routine.
Ma ctie : Zowel groene als rode appels zijn wereldwijd populair. Zelfs de schil heeft een functie: het consumeren ervan helpt bij het bestrijden van slechte cholesterol in het bloed. Om het nog lekkerder te maken, bak je wat appels in de oven en doe je er een beetje kaneel overheen.
Guave : tropisch, voedzaam en heerlijk. Het is een van de vruchten met de grootste hoeveelheid vitamine C. Een enkele guave heeft drie keer meer vitamine C dan wordt aanbevolen voor een dag. Dit geeft je lichaam extra bescherming. Bovendien is deze vrucht antioxidant en helpt het veel bij het tegengaan van vroegtijdige veroudering.
Watermeloen : het helpt om de longen sterker te maken, dankzij de grote hoeveelheid vitamine A die het biedt. Maar dit is niet alleen de hulp die watermeloen geeft. Het vergemakkelijkt ook de extractie van energie uit koolhydraten, vetten en eiwitten, omdat het ook rijk is aan vitamine B5.
Bron: Fruit: smaak bij de eerste hap, door Gil Felippe, Editora Senac SP, 2004.
