Het belang van een goed ontbijt respecteren is een van de geboden die iedereen moet naleven om de beste kwaliteit van leven te bereiken door middel van gezond eten. Maar wie heeft die maaltijd nooit overgeslagen om op tijd naar het werk of de universiteit te gaan? Ondanks de drukte moet je praktische oplossingen vinden om je lichaam gevoed en sterk te houden en de oplossing kan gemakkelijker zijn dan je denkt: kies gewoon de juiste ingrediënten en gooi alles in een blender. Drankjes zoals shakes en vitamines zijn perfect om de energie van het dagelijks leven op peil te houden!
Volgens voedingsdeskundige Giovana Morbi, door de juiste ingrediënten te mengen, geef je je lichaam alles wat het nodig heeft om de dag vol energie te beginnen met slechts één drankje. "Als je heel vroeg het huis verlaat, bied dan je excuses aan bij de buren en laat ze weten dat de blender vroeg gaat draaien. Sla gewoon op, doe hem in een beker met deksel en rietje en drink je shake terwijl je naar je werk, school of universiteit gaat. , sportschool of waar je ook bent ", legt hij uit.
Het hebben van de eerste maaltijd van de dag, ongeacht hoeveel er trek in is, is erg belangrijk om het lichaam normaal te laten functioneren en mogelijke ontsporingen in het dieet te voorkomen. Maar als deze gewoonte niet bestaat, is het goed om er langzaam aan te wennen en gezonde, biologische voeding te kiezen die uw smaakpapillen behaagt om de recepten samen te stellen. De expert legt uit:
"Als je je dag begint door jezelf niet te respecteren, over jezelf heen te gaan en dingen te eten die je niet lekker vindt, zal het de rest van de dag zeker in een deel van je leven weerspiegelen. Je kunt meer boos worden en trek krijgen in ander voedsel, stuur alles de lucht in en val de eerste traktatie aan die je onderweg tegenkomt om te voorzien in een behoefte waarvan je niet eens hebt vastgesteld wat het is! ".
Om uw leven gemakkelijker te maken, stelt Giovana Morbi twee zeer voedzame recepten voor shakes voor uw drukke ontbijt voor:
Protein Pink Vitamin Recept
Ingrediënten:
1 kopje bramen (of ongezoet vruchtvlees)
1 limoen-sinaasappel
1 kopje gehakte aardbeien
2 eetlepels (dessert) quinoa, haver of amarantvlokken
2 eetlepels wei-eiwit of plantaardig eiwit met vanillesmaak, 100 ml magere yoghurt of 100 ml magere melk
Energiek Fruit Vitamine Recept
Ingrediënten:
1 zilveren banaan (ik weet dat veel mensen geen bananen eten. Vervang in dit geval 1 dadel om de vitamine op natuurlijke wijze zoeter te maken en veel voedingsstoffen toe te voegen)
1 kleine appel
1/2 kopje gesneden aardbeien
1 lepel (koffie) kaneelpoeder (optioneel)
1 eetlepel haver
1 eetlepel wei-eiwit of plantaardig eiwit op smaak gebracht met chocolade (als je dit soort producten niet thuis hebt, vervang dan 1 eetlepel cacaopoeder)
200 ml magere melk
Overige inkomsten uit Taeq:
Vitamine met framboos en sinaasappel
Vitamine met haverdrank en chia-bloem
Vitamine uit haver, yoghurt en paranoten
