Het menselijk lichaam moet goed worden gehydrateerd, zodat al onze organen perfect functioneren en de gezondheid up-to-date is. Daarom is het naast het drinken van veel water ook nodig om te investeren in voedingsmiddelen die ook uitdroging helpen voorkomen - zoals het geval is bij fruit en groenten met een hoog watergehalte.
De vraag blijft echter: in een lichaam dat al uitgedroogd is, zijn alleen deze maatregelen voldoende om het probleem te omzeilen of is het nodig om een versterking te hebben om het lichaam te herstellen? Om deze vraag te beantwoorden hebben we dokter Janaína Guimarães geraadpleegd.
Ziekten en klimaatveranderingen kunnen uitdroging van het lichaam veroorzaken
Hoewel water over het algemeen gemakkelijk toegankelijk is en iedereen praat over de noodzaak om het de hele dag door veel te consumeren, is uitdroging een veel voorkomend probleem dan het lijkt. Het treedt op als het lichaam niet genoeg vloeistof heeft om te blijven werken - dat wil zeggen als er een onbalans is tussen de hoeveelheid die is ingenomen en de hoeveelheid die is vrijgegeven, zoals uitgelegd door dokter Janaína Guimarães. "Uitdroging wordt gekenmerkt door een onbalans tussen opname en verlies. Er is een verlies aan water, maar ook aan minerale zouten en organische vloeistoffen die essentieel zijn voor de prestaties van het menselijk lichaam", legt hij uit.
Over het algemeen is een laag waterverbruik een van de belangrijkste redenen voor het ontstaan van het probleem. De arts wijst er echter ook op dat uitdroging van het lichaam het gevolg kan zijn van andere factoren. "Sommige ziekten kunnen leiden tot uitdroging, zoals diarree, braken, diabetes of zelfs veranderingen in het klimaat. Het risico doet zich ook voor op warme dagen, wanneer het zweten overmatig is", benadrukt hij.
Uitdroging is ernstig! Het lichaam kan stoppen met functioneren bij gebrek aan water
Omdat water essentieel is voor het goed functioneren van ons lichaam, reageert het negatief als het uitgedroogd is. Omdat deze vloeistof verschillende belangrijke functies vervult - zoals bijvoorbeeld stofwisselingsreacties, transport van stoffen en regulering van de lichaamstemperatuur - reageert het organisme volgens de arts negatief als het ontbreekt en kan het in extreme gevallen totdat het stopt met werken. "Onze hersenen activeren een reeks aanpassingsmechanismen om hun activiteit te behouden ondanks het gebrek aan vocht. Dit proces kan echter maar een paar dagen doorgaan. Als de wateropname volledig wordt gestopt, zal het lichaam last krijgen van de effecten ervan." serieuzer en uiteindelijk stopt het met werken ", legt Janaína uit.
Het lichaam geeft signalen om aan te tonen dat het uitgedroogd is
Om voorzichtig te zijn en uitdroging te voorkomen, moet u zich ervan bewust zijn: gelukkig geeft het lichaam zelf enkele tekenen om het probleem aan te geven. Een van de bekendste is overmatige dorst, die wordt veroorzaakt door hersenstimulatie wanneer de vloeistofinname erg laag is.
Maar stop daar niet: er zijn ook andere symptomen die laten zien dat je extra aandacht moet besteden aan hydratatie! De dokter Janaína Guimarães legt uit wat ze zijn: droge mond, verminderde urineproductie, zwakte, vermoeidheid, hoofdpijn, hypotensie, verwarring en duizeligheid.
Wat moet u doen om het probleem op te lossen?
Nu u begrijpt wat uitdroging veroorzaakt en hoe het lichaam erop reageert, moet u zich afvragen: wat moet u tenslotte doen om het probleem op te lossen en de werking van de organen niet te beschadigen?
Veel water drinken is natuurlijk de belangrijkste maatregel. Hoewel er een consensus is dat 2 liter water voldoende is, zegt Janaína dat de ideale hoeveelheid om uitdroging op te lossen individueel met een arts moet worden beoordeeld. "Er zijn veel factoren die van invloed zijn op een adequate wateropname. We kunnen bijvoorbeeld het klimaat noemen: inwoners van warmere steden moeten meer water drinken dan degenen die in koudere steden wonen. Daarnaast is er ook een niveau van fysieke activiteit, leeftijd van het individu , stofwisseling, gewicht en voeding ”, legt hij uit.
Om degenen te helpen die niet de gewoonte hebben om genoeg water te drinken, geeft de professional de tip om altijd een fles naast te hebben of applicaties te downloaden die als geheugensteuntje werken. Daarnaast raadt hij ook de consumptie van fruit en groenten aan die de hydratatie van het lichaam helpen verhogen: "Sommige hiervan hebben een hoger watergehalte, zoals watermeloen, meloen, ananas, tomaat en komkommer. Maar het is de moeite waard om te onthouden dat ze niet kunnen vervangen wateropname, functioneren alleen als bondgenoten voor de goede werking van onze stofwisseling ”, besluit hij.
* Janaína Guimarães (CRM 52.0111.857-9) heeft een graad in geneeskunde aan de Universidade Federal Fluminense
