Voor degenen die welzijn, zelfvertrouwen en kwaliteit van leven zoeken, is elk moment bevorderlijk voor de gezondheidszorg. Zelfs in een simpele forró, Braziliaanse dans die zo traditioneel is op onze juni-feesten, is het mogelijk om goede voordelen voor ons lichaam te krijgen. Zozeer zelfs dat momenteel verschillende sportscholen zijn begonnen met het toepassen van de oefening in de klassen van aërobe activiteiten die worden aangeboden aan degenen die hun spieren willen versterken, vooral de benen, en die op natuurlijke en buitengewoon plezierige wijze calorieën moeten verliezen.
Dansen is een ongelooflijke activiteit voor de gezondheid. En, veel meer dan alleen "twee daar en twee hier", forró is geworteld in de Braziliaanse cultuur. Het geluid van driehoeken, zabumba's en accordeons brengt prettige, dansende en zeer levendige melodieën samen om te oefenen. Voor dansleraar Leandro Rocha zijn de belangrijkste redenen waarom forró de academies infecteert de gezondheidsvoordelen en het ritme waarmee dans het lichaam van de beoefenaars op natuurlijke wijze optilt:
"Forró heeft ruimte gekregen in sportscholen omdat het een activiteit is die helpt bij het verbeteren van motorische coördinatie en, vaak geoefend, helpt bij het versterken van spieren, vooral benen. Bovendien werkt het op natuurlijke wijze bij het verlichten van stress, als een vrolijke dans en wanneer de beoefenaar het aanhouden van een regelmaat draagt bij aan het afvallen '', legt de leraar uit, terwijl hij de ideale frequentie voor een beginner herhaalt:
"Twee tot drie forró lessen per week volgen is al een geweldige manier om lichamelijke en mentale energie te vernieuwen", besluit Leandro Rocha.
Ontdek de 5 belangrijkste voordelen van forró voor uw gezondheid
1 - Beheersing van angst: omdat het een activiteit is die concentratie vereist op passen, ritmes en de danspartner, helpt de oefening om angst in andere gebieden van je leven onder controle te houden. Als je forró danst, probeer dan je gedachten vrij te maken en te genieten van het moment van dans en vreugde dat het ritme biedt.
2 - Bevordert gewichtsverlies: voor degenen die de maatregelen willen verminderen en het ideale gewicht willen bereiken, kan forró u ook helpen! Ongeveer een uur dansen in een sneller tempo, het is in staat om meer dan 200 calorieën te verbranden.
3 - Versterkt de spieren: Forró komt niet alleen de lagere spieren ten goede, het is ook mogelijk om die genezen buik te overwinnen met constante dansoefening. Het tempo helpt nog steeds om de flexibiliteit te verbeteren en krampen te voorkomen.
4 - Houd depressies buiten de deur : dans bevordert socialisatie, nieuwe mensen ontmoeten, praten en een nieuwe hobby hebben, helpen om serotonine vrij te maken, het welzijnshormoon dat werkt om depressie te bestrijden.
5 - Verbetert de balans: Er zijn zoveel "twee daar en twee hier", spins en controle in het ritme dat we ons evenwicht oefenen in elke klas, waardoor de stappen veiliger en zelfs behendiger worden.
Kan iedereen forró dansen?
Zo'n vreugdevolle en aanstekelijke dans, het kan toch niet selectief zijn? Volgens professor Leandro Rocha is forró democratisch en kan iedereen oefenen: "Dans kent geen grenzen, tegenwoordig hebben we projecten die zelfs mensen in rolstoelen dansen. Het heeft natuurlijk een zekere aanpassing zodat dans in het algemeen een steeds meer publiek te bereiken in kwaliteit van leven. Maar er zijn geen beperkingen, maar enige zorg zodat de activiteit veilig wordt gedaan en alleen gezondheid, welzijn en vreugde oplevert ", legt de specialist uit.
* Leandro Rocha (SPDRJ nº 37110 - Vereniging van dansprofessionals RJ) geeft les in forró, zouk en ritmes in Rio de Janeiro en geeft les in sportscholen, individuen en groepen, maar ook in bedrijven en flatgebouwen. Voor contact stelt de leraar zijn gsm beschikbaar: 21 97215-4946
