Een van de meest voorkomende klachten op oudere leeftijd is osteoporose. Het is een metabole aandoening die wordt gekenmerkt door de progressieve degeneratie van de botdichtheid, waardoor het risico op fracturen bij ouderen toeneemt. De dokter. Draúzio Varella legt uit dat de botten na verloop van tijd poreuzer worden en uiteindelijk hun weerstand verliezen. "Lichtere verliezen van botmassa zijn kenmerkend voor osteopenie. Grotere verliezen zijn kenmerkend voor osteoporose en kunnen verantwoordelijk zijn voor spontane fracturen of veroorzaakt door kleine stoten, zoals een simpele niesbui of een hoestbui", definieert de specialist.
Om het risico op fracturen te verminderen en bij te dragen aan spierversterking, is yoga een sterk aanbevolen fysieke activiteit om te helpen bij de behandeling van osteoporose. "Yoga zet de ene spiergroep tegen de andere aan om krachten op te wekken die veel groter zijn dan de zwaartekracht. Het is een isometrische oefening en ook een gewichtdragende oefening", zegt reumatoloog Sergio Lanzotti.
Zowel mannen als vrouwen zijn onderhevig aan osteoporose, 50% van de heupfracturen bij 55-plussers kan bijdragen aan het overlijden of de opname van ouderen in verpleeghuizen. "We weten al dat krachttraining en aerobe training kunnen helpen om osteoporose en zijn voorloper, osteopenie, onder controle te houden. Maar zware aerobe training heeft ernstige nadelen, die niet moeten worden onderschat, terwijl yoga er enkele heeft. voordelen in die zin ”, zegt de reumatoloog.
De specialist zegt dat aerobe activiteit met hoge impact, en zelfs touwtjespringen, direct kan leiden tot artrose. Het tikken op de voet, het buigen van de heupen, het belasten van de knieën en het uitvoeren van oefeningen die de wervelkolom beïnvloeden, zijn activiteiten die worden uitgevoerd door mannen en vrouwen die botverlies proberen te voorkomen of verminderen.
Voordelen van yoga voor preventie en behandeling van osteoporose
- Bevordert de gezondheid van de botten
- Vermindert lage rugpijn
- Verlaagt de bloeddruk
- Verhoogt de dikte van de corticale lagen van de hersenen
- Verfijn de balans
- Bevordert rust
