Oké, af en toe meeslepen door lui te zijn, is geweldig, vooral als het weekend is en we thuis zijn zonder enige verplichting om iets te doen. Maar dagelijks kan deze wens om niet productief te zijn gevolgen hebben die op zijn minst gecompliceerd zijn. Daarom is onze tip om te investeren in vitamines, die, als ze over de juiste ingrediënten beschikken, helpen om het lichaam meer energie en aanleg te geven. Maak kennis met 4 van hen:
Avocado-vitamine en -eiwit
Wist je dat avocado een vrucht is die rijk is aan eiwitten? Daarom helpt het om meer energie aan het lichaam te geven, wat bijdraagt aan de toename van magere massa en de definitie van spieren. Het is ook goed om te onthouden dat avocado rijk is aan vitamines en mineralen, een sterke antioxiderende werking heeft - die vrije radicalen bestrijdt en het immuunsysteem versterkt. Ten slotte helpt het om het slechte cholesterol (LDL) te verlagen en het goede cholesterol (HDL) te verhogen. Bij de bereiding van deze vitamine is geen vergissing mogelijk: klop het vruchtvlees gewoon met melk en zoet het naar smaak.
Bananensmoothie met honing bevat goede hoeveelheden kalium
De banaan is een ander ingrediënt dat de moeite waard is om op het menu te zetten als het doel is om meer karakter te hebben. Dit keer is het te wijten aan de aanwezigheid van kalium, omdat het tekort aan dit mineraal problemen veroorzaakt zoals spierzwakte, vermoeidheid en spierkrampen. Dus om al deze symptomen te voorkomen, gaat er niets boven het regelmatig innemen van de bananenvitamine.
Maar ook al helpt de vrucht alleen om vermoeidheid te voorkomen, wanneer het gezoet met honing het in dit opzicht nog meer voordelen oplevert. Dit komt doordat het ingrediënt uit glucose en fructose bestaat, die vermoeidheid tegengaan. Bovendien is het een bron van B-vitamines, die onder meer het lichaam meer energie en aanleg geven. Om deze vitamine te bereiden, klopt u de banaan met melk en maakt u hem zoet met honing in plaats van suiker.
Havervitamine is rijk aan B-vitamines
Ja, haver is ook een ingrediënt dat u kan helpen om meer aanleg te hebben. Dit komt omdat het een bron is van koolhydraten met een lage glycemische index. Dit betekent dat het energie geeft zonder de pieken in de insulineafgifte te verhogen. Om nog maar te zwijgen van het feit dat het ook rijk is aan vitamines B. Een andere positieve kant van haver is dat het zeer veelzijdig is, dus de vitamine kan worden gecombineerd met verschillende andere ingrediënten. Yoghurt met noten uit Pará is bijvoorbeeld heerlijk, maar het is de moeite waard om te diversifiëren om nog meer voedingsstoffen in je consumptie te hebben.
Banaan- en guaranavitamine bevat cafeïne
Nu je de voordelen van bananen kent om je meer karakter te geven, wat dacht je ervan om er guarana op te doen? Deze vrucht is een krachtige bron van cafeïne, die op zijn beurt helpt om meer energie aan het lichaam te geven. Om het te bereiden, voeg je de guarana-siroop of het guaranapoeder toe als je op de blender slaat. Als je dit drankje 's ochtends wilt drinken, nog beter, want je zult je dag niet missen!
