Heb je gehoord van voedseltherapie? Voordien is het echter noodzakelijk om te begrijpen dat alles wat we dagelijks eten een directe weerspiegeling is van ons leven, van fysieke aspecten tot emotionele en gedragsproblemen. Om deze factoren in evenwicht te brengen, zijn er technieken die ons de mogelijkheden laten zien om eetgewoonten te veranderen. Lees meer over hoe dit proces werkt en uw welzijn ten goede kan komen!
Voedseltherapie, ook bekend als cognitieve gedragstherapie (CGT), bestaat uit een psychologische behandeling die probeert het patroon en de herstructurering van iemands gedachten en overtuigingen over hun eigen dieet te begrijpen en te wijzigen. Het uitgangspunt begrijpt dat de manier waarop het individu zijn ervaring (zijn gedachten) interpreteert, de emotionele reactie en het gedrag beïnvloedt die culmineren in slechte gewoonten, verslavingen en overmatige honger.
"Voedseltherapie is psychotherapie die zich richt op disfunctioneel eetgedrag. Het kan zowel nuttig zijn bij gevallen die gericht zijn op afvallen als bij eetstoornissen, zoals anorexia nervosa, boulimia nervosa en eetaanvallen, gekenmerkt door een ernstige gedragsstoornis. eten en dat brengt verschillende gezondheidsschade met zich mee ”, legt psychologe Stèphanie Krieger uit. Volgens de professional kan deze aandoening worden veroorzaakt door verschillende factoren, variërend van gezinsvereisten en stress tot een laag zelfbeeld:
"Eetstoornissen zijn veelvuldig bepaald, waarbij biologische, familiale, psychologische en sociaal-culturele factoren betrokken zijn. De ontwikkeling van de ziekte komt vaker voor bij mensen met eerstegraads biologische familieleden met een eetstoornis. Over het algemeen geeft de familie van mensen met deze aandoeningen veel belangrijk voor het uiterlijk en streeft ernaar om er altijd succesvol uit te zien ", analyseert Dr. Stèphanie, en presenteert 5 manieren om dit beeld in ons leven te veranderen. Uitchecken!
5 gezonde manieren om eetstoornissen te voorkomen!
Gezonde en uitgebalanceerde voeding: Een kleurrijk gerecht, rijk aan vitamines, mineralen en eiwitten, is essentieel. Het hoeft niet per se een gereguleerd dieet te zijn, met zoveel beperkingen, maar het is noodzakelijk om voedsel in balans te houden om alle essentiële voedingsstoffen voor ons welzijn te verkrijgen.
Eigenwaarde: acceptatie is essentieel. De voorgestelde schoonheidsnormen zouden niet van jou moeten zijn. Leer uw lichaam te accepteren en te verzorgen zoals het is. "De culturele context, door dunheid te waarderen, het te associëren met schoonheid, geluk en waarde, en door mensen onder druk te zetten om zich aan dit patroon aan te passen, is een factor die samenhangt met het voorkomen van deze stoornissen", legt de psycholoog uit.
Goede communicatie: bevorder vooral in het geval van kinderen en adolescenten een gesprek over goede voeding en gezond leven. Waarschuw voor de schade die kan worden aangericht en hoe u in evenwicht kunt leven.
Kwaliteit van leven: doe aan sport of stel een activiteit voor. Rennen, sporten, wandelen of zwemmen zijn praktijken die bijdragen aan een gezonder lichaam en die een evenwichtiger dieet kunnen aanmoedigen. Bovendien geven fysieke activiteiten een 'op' humeur en bijgevolg ook een gevoel van eigenwaarde.
Goede nachtrust: Goed slapen , lichaam en geest ontspannen maakt deel uit van een gezond leven. Het helpt stress te verminderen, helpt bij het afvallen, het is een tijd waarin ons hele lichaam zal rusten.
