Iedereen weet dat het voor een gezond leven belangrijk is om goed te eten en regelmatig te bewegen. Maar veel mensen denken dat het daarvoor nodig is om wat te sporten of naar de sportschool te gaan, wanneer wandelen in een goed tempo of zelfs fietsen al erg goed is voor het lichaam. Maar weet je wat er in ons lichaam verandert als we regelmatig sporten, ook al zijn ze niet zo intens? Ken de redenen om met elk type training te beginnen:
Helpt bij het afvallen
Voor mensen met een dieet kan dit de belangrijkste reden zijn om te sporten. Het valt immers niet te ontkennen dat ze u helpen om af te vallen. Dit komt omdat voor metabolische activiteit toeneemt, en om zuurstof op de juiste manier naar het lichaam te transporteren, hemoglobine energie haalt uit glucose, wat niets meer is dan suiker. Dat klopt, de schurk van diëten. Maar dit metabolische proces kan ook worden uitgevoerd met het vet zelf in sommige delen van het lichaam. Daarom betekent sporten het transformeren van de middelen die je vet maken in energie, en dus verdwijnen.
Verhoogt uw conditie, waardoor u meer aanleg krijgt
Denk niet dat energie een tijdelijk resultaat is van degenen die sporten. Na verloop van tijd neemt de fysieke fitheid toe, wat betekent dat er meer bereidheid is om dagelijkse taken uit te voeren. Dit komt tot uiting in meer resultaten op het werk en in het persoonlijke leven, omdat die oude luiheid buiten beschouwing wordt gelaten, en plaats maakt voor een groter verlangen om uit te gaan met vrienden of een andere activiteit te doen die interessant is voor de persoon die oefent.
Geeft endorfine vrij
Endorfine is niets meer dan een hormoon dat door de hersenen wordt vrijgegeven en verantwoordelijk is voor plezier. Maar naast dat gevoel van welzijn heeft het ook een pijnstillend effect, dat pijn onder controle houdt en spierspanning verlicht. Om nog maar te zwijgen over het verminderen van stress, angst en zelfs depressiesymptomen. Er zijn enkele manieren om dit "gelukshormoon" vrij te maken, en een daarvan is juist door middel van fysieke oefeningen. Dus zelfs die wandeling of rit heeft voordelen voor lichaam en geest.
Voorkomt het ontstaan van chronische ziekten
Lichaamsbeweging versterkt het immuunsysteem, waardoor het moeilijker wordt om een ziekte op te lopen of er sneller van te herstellen. Maar naast verkoudheid en griep is de activiteit ook een geweldige bondgenoot in de strijd tegen chronische ziekten. Een zittende levensstijl verhoogt de kans op kanker aanzienlijk, vooral als de persoon zwaarlijvig is, terwijl een actief leven deze aandoening aanzienlijk vermindert. Bovendien neemt ook het risico op hartaandoeningen, diabetes of zelfs een beroerte dramatisch af.
Verhoogt het gevoel van eigenwaarde
Naast de voordelen die al zijn genoemd voor de geest, verhoogt het oefenen van oefeningen ook het gevoel van eigenwaarde. Dit komt door verschillende factoren. Allereerst schamen veel mensen zich voor hun lichaam, en dit geldt vooral als ze te zwaar zijn. Zowel mannen als vrouwen zijn over het algemeen gelukkiger met zichzelf wanneer ze beginnen met afvallen en spiermassa opbouwen. Maar daarnaast is er een fysiologische factor: er is een verbetering van de doorbloeding van de hersenen, waardoor het gevoel van welzijn toeneemt. De gevolgen variëren van het verminderen van stressniveaus tot het beëindigen van slapeloosheid, waardoor u vrediger kunt slapen.
