Veel mensen zijn begonnen aan een nieuwe golf van gezonde levensstijl, met een restrictief en goed gereguleerd dieet. Maar kunnen alle diëten die deze lijn volgen als gezond worden beschouwd? Fitnessvoeding, voor degenen die niet vertrouwd zijn, bestaat in feite uit het samenstellen van een select menu (met de belangrijkste voedingsstoffen) met als doel de spiermassa in het algemeen te versterken. Om enkele belangrijke punten te verduidelijken, hebben we een onderwerp voorbereid dat onderscheid maakt tussen fit en gezond eten. Het voorstel van deze twee diëten is dus duidelijker!
Fitnessvoeding is vaak beperkend met bepaalde voedingsmiddelen en voedingsstoffen
Om een fit dieet te volgen, snijdt de persoon gewoonlijk bepaalde voedingsmiddelen (meestal de vette) en neemt hij andere op om een bepaald doel te bereiken: de groei van spieren garanderen. Over het algemeen hebben degenen die dit soort dieet volgen de gewoonte om dagelijks naar de sportschool te gaan en te trainen, waardoor ze zich meer zorgen maken over esthetiek.
Het koolhydraatarme dieet kan bijvoorbeeld worden gecategoriseerd als 'geschikt voedsel', omdat het een vermindering (of een vermindering) van de consumptie van voedsel dat rijk is aan koolhydraten - zoals aardappelen, rijst, haver en bepaald fruit - voorstelt en een grotere consumptie van voedsel aanmoedigt. rijk aan eiwitten, zoals vlees en groenten. Het doel is over het algemeen om de spieren te versterken en te zorgen voor snel gewichtsverlies.
Gezond eten bestaat uit goed eten, op een gevarieerde en evenwichtige manier
Het volgen van een gezond dieet heeft daarentegen een ander voorstel dan fitnessvoeding. Hier is het de bedoeling om gevarieerd, uitgebalanceerd en zonder veel beperkingen te eten. Het doel is om alle belangrijke voedingsstoffen binnen te krijgen: eiwitten, koolhydraten, vezels, "goede" vetten, vitamines en mineralen.
Maar denk niet dat het, om een gezonde levensstijl te volgen, niet nodig is om in voedsel te bezuinigen. Om goed te eten, is het ideaal om bewerkte voedingsmiddelen (zoals koekjes en diepvriesproducten), gefrituurd voedsel en worst te vermijden. Deze voeding heeft een hoog gehalte aan trans- en verzadigde vetten, die zeer schadelijk zijn voor het lichaam.
Samengevat: gezond eten stelt de consumptie voor van natuurlijk voedsel, behorend tot de verschillende groepen van de voedselpiramide: groenten (sla, broccoli, kool, spinazie en waterkers), groenten (wortel, chayote, biet, courgette en aubergine), fruit (appel, banaan, papaja, ananas en meloen), oliehoudende zaden (kastanjes, walnoten, amandelen en hazelnoten) en natuurlijk verschillende granen, zaden en peulvruchten die een zeer compleet menu vormen.
Ondanks dat het restrictiever is, kan fitnessvoeding ook als gezond worden beschouwd - zolang het op de juiste manier wordt gedaan en met de juiste monitoring. Dat wil zeggen, fitness-diëten kunnen ook vaak in de categorie "gezond eten" vallen.
Raadpleeg een voedingsdeskundige voordat u op een dieet gaat
Om gezond te blijven eten, is het erg belangrijk om de hulp in te roepen van een voedingsdeskundige. U loopt dus geen risico om verkeerde dieetbeperkingen op te leggen. Mensen die het dieet bijvoorbeeld zelf opzetten, kunnen uiteindelijk belangrijke voedingsmiddelen schrappen en zo hun gezondheid in gevaar brengen. Denk er daarom aan om altijd de hulp in te roepen van een goede professional.
