Rennen op straat of op de loopband, fietsen in het park of spinninglessen, peddelen op zeeën en rivieren of op de fitnessapparatuur? De mogelijkheden om dagelijks te sporten zijn divers en het is in de meeste gevallen alleen het belang van de beoefenaar. Het is zeker dat elke activiteit, ondanks overeenkomsten, belangrijke eigenaardigheden heeft, niet alleen met betrekking tot het milieu, maar ook in de technieken en ontwikkelingen van de modaliteiten. Bekijk de voor- en nadelen van activiteiten die buiten en ook in sportscholen worden uitgevoerd:
Fysieke activiteiten in de buitenlucht: voors en tegens van oefenen
Contact met de natuur:Voordelen: De natuurlijke scenario's zijn inspirerend en helpen bij het plezier van elke activiteit. Sporten op het strand, aan zee, in velden of parken, helpt ook bij het ademen en helpt de geest te ontspannen.
Nadelen: hoewel inspirerend, kan de prachtige omgeving ervoor zorgen dat de aandacht bij het uitvoeren van activiteiten verloren gaat, niet in de laatste plaats omdat de drukke straten, het verkeer en de geluidsoverlast slecht kunnen zijn om de concentratie te behouden. Bovendien is de beoefenaar ook overgeleverd aan klimatologische omstandigheden, temperatuur, of het nu gaat regenen of schijnen.
Lichamelijke ontwikkeling:
Voordelen: Over het algemeen zijn fysieke activiteiten in de buitenlucht meer gericht op de kwaliteit van de oefening dan, strikt genomen, op een rigide en passend tempo. Dit zijn cursussen waarbij de afstand niet zo gestandaardiseerd hoeft te zijn, waarbij de wil en bereidheid van de beoefenaar overblijft.
Nadelen: dit gebrek aan "toewijding" aan de serie kan leiden tot activiteiten zonder veel doel en kan de fysieke behoeften van de beoefenaar verstoren. Daarmee kunnen zelfs mogelijke blessures optreden, aangezien er geen juiste volgorde in de trainingen is.
Wat zijn de beste fysieke activiteiten die buiten kunnen worden beoefend?
- Racen
- Paden en wandelingen
- Sportwedstrijden
- Extreme sporten en avontuurlijke activiteiten
Fysieke activiteiten in de sportschool: voors en tegens van oefenen
Contact met de natuur:
Voordelen: Het is misschien niet erg mooi om in de gesloten sportschool te trainen, maar dit bevordert de concentratie van de beoefenaar op de uitgevoerde activiteit. Bovendien hebben de meeste sportscholen tegenwoordig televisies waarop sport wordt getoond die helpt bij de motivatie en ook om te entertainen tijdens de serie. Ook bij regen of zonneschijn is de activiteit hetzelfde.
Nadelen: Veel mensen kunnen niet wennen aan de gesloten omgeving, zonder te kijken of het weer licht of donker is, met meerdere onbekende mensen in de buurt en meerdere spiegels in de buurt. Dit kan wat ongemak en eentonigheid in de activiteit veroorzaken, waardoor de beoefenaar wordt ontmoedigd.
Lichamelijke ontwikkeling:
Voordelen: De mechanisatie van de bewegingen en de organisatie van de serie maken fysieke resultaten sneller en duidelijker. Bovendien helpen herhalingen om executies te verbeteren, waardoor de kans op verwondingen afneemt. Een andere gunstige factor is de geleidelijke mogelijkheid om de prestaties te verbeteren, zowel wat betreft kracht als bij aëroob werk.
Nadelen: de rigiditeit van fitnessoefeningen kan leiden tot fysieke en mentale spanningen, evenals tot demotivatie. Als gevolg hiervan verlaten veel mensen de training moe en zonder de verwachte resultaten. Het idee van "opgroeien" (spierhypertrofie) veroorzaakt ook snel ontgoocheling bij onhandelbare beoefenaars.
Wat zijn de beste activiteiten om in de sportschool te doen?
- Bodybuilding
- Ergometrie
- Aerobe dansen en gymnastiek
