Welk kind heeft nog nooit het hele gerecht gegeten, denkend aan het toetje? En als het op Kinderdag aankomt, moet de lieverd na de maaltijd netjes zijn, toch? Dus vaders en moeders kunnen gerust zijn: we zijn hier om u te helpen met enkele smakelijke receptopties om uw zoons en dochters een dessert aan te bieden zonder natuurlijk het eten van de kleintjes te verwaarlozen. Zie onze suggesties.
IJs, fruitsalade, pave ... Al deze heerlijke en verrukkelijke recepten kunnen alleen al door te kijken gezonder en voedzamer worden. Verander hier gewoon het ene ingrediënt, vervang daar een ander, alles past in elkaar om een rijk en zeer smakelijk dessert te garanderen. Zie hieronder 5 gezonde opties voor Kinderdag en ken de voordelen die deze uitwisselingen kunnen opleveren om de eetgewoonten van kinderen te verbeteren:
5 gezonde verrukkelijke desserts
1 - Aardbeiencrème met koekjes: dit dessert staat synoniem voor bruikbaarheid en geweldige smaak en is een combinatie van eiwitten, vitamines en essentiële vetzuren om het kinderlichaam gezonder en gevoed te maken. De aardbei is een vrucht die rijk is aan vitamine C, een voedingsstof die het immuunsysteem versterkt en de kleintjes ziektevrij houdt. Koekjes bevatten quinoa, een zaadbron van omega 3 en 6 die verantwoordelijk zijn voor het verlagen van cholesterol en het voorkomen van hart- en vaatziekten.
2 - Fruitsalade met mangoroom: Als het een beetje ingewikkeld is om kinderen overdag fruit te laten eten, kan dit recept perfect zijn om deze inname te vergemakkelijken. De fruitsalade heeft een variatie van deze voedingsmiddelen, zoals druif, aardbei, kiwi en perzik, naast het verfrissende vleugje munt om het recept nog lekkerder en voedzamer te maken. Het recept is nog steeds rijk aan calcium, omdat er yoghurt in de bereiding zit. Het mineraal is essentieel om de botten en spieren van kinderen te versterken en te ondersteunen.
3 - Pavé van mueslirepen en abrikoos: Pavê is altijd een onweerstaanbaar en overheerlijk recept, en als het in een gezonde versie verschijnt, is het zelfs nog beter, nietwaar? De granen- en abrikozenpave is een optie die rijk is aan voedingsvezels, ideaal om de darmtransit te bevorderen en constipatie te voorkomen. Abrikoos is een tropische vrucht die rijk is aan ijzer en vitamine C, stoffen die bloedarmoede bestrijden, ontstekingen verminderen en luchtwegaandoeningen zoals bronchitis en astma voorkomen, die zeer vaak voorkomen bij kinderen.
4 - Kersensorbet met yoghurt: de temperaturen stijgen en er gaat niets boven een verfrissend dessert om de kinderdag op te vrolijken. Sorbet is een gezonde versie van ijs en wordt alleen bereid met water en fruit, zonder toevoeging van conserveringsmiddelen en andere ingrediënten die slecht zijn voor de gezondheid. Het recept is bereid met kers, een vrucht die rijk is aan vitamine C, de perfecte voedingsstof om de kleintjes vrij te houden van verkoudheid en griep Bovendien is de vrucht een bron van energie, ideaal om bereid te zijn om van de dag te genieten.
5 - Organic Chocolate Flan Taeq: Voor kinderen die van chocolade houden, kan dit recept niet ontbreken, voornamelijk bij desserts. Bereid met dieetchocolade, verrijkt met vezels, wordt de vlaai een goede optie om verzadiging te bieden en de werking van de darm te verbeteren. Het is ook een gezonde manier om chocolade aan kindervoeding toe te voegen zonder de smaak van het eten te veranderen.
