Cafeïne vermijden en mediteren zijn voorbeelden van praktijken die het lichaam helpen om het virus sneller te verdrijven, waardoor het herstelproces wordt geoptimaliseerd. Er zijn meer dan 200 soorten verkoudheidsveroorzakende virussen. Helaas is niemand hiervan vrij. En zelfs als er geen onmiddellijke genezing is voor verkoudheid, is het essentieel dat u bepaalde routinematige praktijken vermijdt die uw immuniteit verzwakken. Het idee is om uw lichaam te helpen het virus gemakkelijker te verdrijven, zodat het lichaam niet volledig kwetsbaar is voor de malaise die de kou in het lichaam veroorzaakt.
Vermijd enkele oefeningen en versterk het lichaam
Suiker
Wist je dat je met slechts een lepel suiker je immuunsysteem 10 uur lang onderdrukt? Aangezien een blikje frisdrank vijf eetlepels suiker bevat, is het verstandig om dit te vermijden. Vermijd ook alcohol, dat in het lichaam in suiker verandert.
Cafeïne
Vermijd cafeïne, want het helpt je wakker te blijven. Je zult je een tijdje vol energie voelen, en dan zal het terugvallen, waardoor je je nog erger voelt. Gebruik in plaats daarvan cafeïnevrije groene thee.
Zuivelproducten
Wanneer het lichaam op het virus begint te reageren, is het gebruikelijk dat het overmatig slijm in de keel produceert. Melk kan afscheidingen erg dik maken en moeilijker te verwijderen.
Rook
Vermijd roken tijdens een verkoudheid, of zelfs in de buurt van rokers. De rook irriteert de luchtwegen en veroorzaakt nog meer overlast voor het lichaam, dat zijn best doet om de kou uit je lichaam te verdrijven.
Bondgenoten die je helpen de kou te bestrijden
Veel water
Drink veel water. De vloeistoffen bevorderen de afvoer van slijm, helpen de cellen te ontvlammen en hydrateren en reinigen het lichaam.
Veel vitamine C
Eet veel vitamine C. Idealiter zou het van natuurlijke oorsprong moeten zijn. Pers de citroen uit in het gefilterde water en drink elke 10 minuten. Vermijd het innemen van vitamine C die is verwerkt met suiker. Zoek het in fruit en groenten, zoals acerola, sinaasappel, aardbei, peterselie, paprika, rucola, knoflook, uien, kool, spinazie, tomaten, spruiten, waterkers en sla.
Eet gember
Deze wortel is effectief in het bestrijden van virussen en bacteriën. Verwarmt het lichaam en helpt slijm te verwijderen. Verbetert de bloedsomloop en zet de luchtwegen uit.
Eet knoflook
Knoflook is rijk aan B-vitamines en antioxiderende mineralen, zoals zink en selenium, dus het is een uitstekende remedie tegen verkoudheid en griep. Een van de beste manieren om te profiteren van de genezende eigenschappen van knoflook, is door verse knoflookthee te drinken. Gezoet met een beetje honing.
Rust even uit
Stress en een paar uurtjes slaap helpen je zeker niet om je lichaam te herstellen. Het lichaam weet hoe het de ziekte moet genezen en bestrijden, maar het heeft rust nodig om deze functies te versnellen, dus het is belangrijk om de geest en het lichaam te ontspannen om het proces te optimaliseren. Mediteren is ook een waardevol hulpmiddel bij het zoeken naar evenwicht en gezondheid in het lichaam.
Referentiesites: //drauziovarella.com.br/entrevistas-2/insonia-3/ en www.huffingtonpost.es
