Gezond opgroeien: goede eetgewoonten moeten al van kinds af aan beginnen

Er zijn dingen in het leven waar we op jonge leeftijd aan moeten beginnen. Zo zijn goede eetgewoonten van essentieel belang voor de gezonde ontwikkeling van een kind tot het einde van zijn volwassen leven. Juist in deze periode kunnen veel toekomstige problemen worden vermeden en let daarom op de voeding van uw kinderen sinds baby's!

Als kinderen is onze stofwisseling sneller vanwege de groei en hebben we veel meer vetvrije massa, maar het volume van vetcellen in het lichaam ontwikkelt zich al in de kindertijd. Als we volwassen zijn, zwellen deze cellen alleen maar op en lopen ze leeg, dat wil zeggen: als we van jongs af aan voor voedsel zorgen, nemen hun kansen om zich gezonder te ontwikkelen toe. Voedingsdeskundige Sheila Silvia legt uit:

"Een uitgebalanceerd dieet in de kindertijd en adolescentie biedt de mogelijkheid om de nodige voedingsstoffen aan te bieden voor een gezonde ontwikkeling en groei, naast een beslissende rol bij het voorkomen van ziekten zoals obesitas, depressie en kanker, die tegenwoordig zo vaak voorkomen, zelfs in deze leeftijdsgroep".

Hoe houd je kinderen weg van goodies?

Om het gehemelte van de kinderen te plezieren en genegenheid te tonen, is het heel gebruikelijk dat ouders de consumptie van lekkernijen loslaten. Ware genegenheid zal echter blijken uit dagelijkse zorg, met de leringen over goede voeding. Een speels en kleurrijk fruitbord is net zo aanhankelijk - of juist meer! - als chocolade en kan veel meer doen voor de gezondheid van het kind.

"Kinderen die producten eten die rijk zijn aan verzadigde vetten (gevulde koekjes, snacks) hebben een grotere kans op het ontwikkelen van obesitas bij kinderen, verhoogd cholesterol in het bloed en verhoogde triglyceriden. Frequente consumptie van kunstmatige kleurstoffen kan het risico op allergieën of voedselovergevoeligheid met gastro-intestinale symptomen, dermatitis bevorderen. , urticaria, astma. Suikerrijke producten bevorderen de stijging van de glucose in het bloed, wat leidt tot het risico op diabetes ", waarschuwt de deskundige.

Op gewicht blijven in de kindertijd en jeugd is niet alleen een esthetische kwestie, het gaat ook om de kwaliteit van leven. Vroeg voor voedsel zorgen is volgens de voedingsdeskundige een echte investering in een vredige en volle toekomst: `` Studies tonen aan dat kinderen en adolescenten met een voedzaam en gevarieerd dieet meer geconcentreerd en sociaal zijn, betere prestaties op school hebben, naast een stabieler humeur. en betere immuniteit, concludeert Sheila Silvia.

Aanbevolen

10 ijzerrijke voedingsmiddelen die je niet mag missen in je dieet
Waar is het laurierblad voor? Ontdek de voordelen en hoe u het kunt consumeren
Waar is de ora-pro-nobis-plant voor? 5 voordelen van deze groente