Aanbevolen product
Haverzemelen Haverzemelen Taeq 250g
Wat komt er in ons op als we het over hormonen hebben? Versterkende stoffen, van groei en hoge productie in het lichaam, misschien ... Hoe dan ook, het concept van hormoon doorloopt de meest uiteenlopende aspecten van de transformatie van ons lichaam en daarom wordt het steeds meer het onderwerp van onderzoek en analyse van voedingswetenschap. Begrijp wat meer over de functies, voordelen en natuurlijk de zorg die we moeten nemen met hormonen, op zoek naar de beste kwaliteit van leven.
De term ‘hormoon’ heeft een Griekse oorsprong en betekent ‘in beweging gezet’. Deze stoffen zijn uitermate belangrijk voor de controle en het goed functioneren van ons lichaam. Volgens voedingsdeskundige Giovana Morbi werken ze direct in de bloedbaan, geproduceerd door de klieren van het endocriene systeem of door gespecialiseerde neuronen en, als we weten hoe ze correct moeten worden gebruikt, zal ons organisme een aantal voordelen behalen:
"Elk type hormoon heeft een andere functie in ons lichaam, dus het bloed transporteert de hormonen naar verschillende gebieden. Ik zal je iets vertellen dat je misschien niet weet: je kunt deze krachtige chemicaliën voor je laten werken. Mensen hebben veel meer invloed op hun hormonen dan ze denken! ”, benadrukt de professional.
Kunnen hormonen helpen bij het afvallen?
Weten hoe u hormonen in uw voordeel kunt gebruiken, is een manier om beter om te gaan met uw lichaam en de reacties die het veroorzaken. Een van de meest opvallende functies is het vermogen om overtollig lichaamsvet te verminderen en zelfs te elimineren. Giovana Morbi legt uit:
"Je hormonen zijn uitermate belangrijk voor gewichtsbeheersing en de invloed van je honger tot waar je het meeste vet ophoopt. Zelfs je vetcellen scheiden verschillende hormonen af. Bepaalde strategieën kunnen je helpen om enkele van de hormonen die uw gewicht ”, benadrukt de expert, die ons deze hormonen presenteert en hoe ze in het lichaam werken.
Weet wat deze hormonen zijn en hun werking in het lichaam
Leptine: het is een soort hormoon dat verantwoordelijk is voor het reguleren van de opname en in de energie gastro. Studies hebben aangetoond dat overtollig lichaamsvet een aandoening kan veroorzaken die bekend staat als "leptineresistentie", wat zou betekenen dat uw hersenen niet worden aangetast, ook al heeft het lichaam hoge niveaus van deze stof. Resultaat: je lichaam heeft honger, je brein krijgt immers niet het signaal dat het tevreden is. Het goede nieuws is dat leptineresistentie kan worden bestreden! Leuk vinden? Raad eens! Evenwichtige voeding en lichaamsbeweging natuurlijk! Giovana Morbi geeft een onfeilbare tip:
"Een tactiek kan helpen: eet voordat je gaat eten 1 kopje rauwe groenten! Uit een onderzoek bleek dat mensen die de gewoonte aannemen, aan het eind van de dag minder honger hebben. Naast vezels bevatten groenten essentiële antioxidanten en vitamines, die verantwoordelijk zijn voor door de ontsteking te verminderen die de werking van leptine verstoort, wat helpt om de vetverbranding te verhogen en uw onbedwingbare trek vermindert ", adviseert hij.
Cortisol en serotonine: Cortisol staat bekend als het "stresshormoon", terwijl serotonine de stof is die verantwoordelijk is voor het gevoel van plezier of welzijn. Hoe de eerste respectievelijk te verlagen en de tweede te verhogen? Giovana Morbi analyseert:
* Cortisol - Cortisol staat erom bekend dat het vrijkomt in situaties van risico, vechten, verdedigen of vluchten, maar wanneer dit hormoon gedurende een lange periode verhoogd blijft vanwege voortdurende stress, is er een verlangen naar suiker of voedsel met een hoog gehalte aan koolhydraten. Cortisol staat erom bekend dat het vrijkomt in situaties van risico, vechten, verdedigen of vluchten, maar wanneer dit hormoon gedurende een lange periode verhoogd blijft als gevolg van aanhoudende stress, ontstaat het verlangen naar suiker of koolhydraatrijk voedsel. Dus hoe rustiger en meer ontspannen je bent, hoe minder trek je voelt in calorieën.
* Serotonine - Serotonine heeft het tegenovergestelde effect: het kalmeert en is een natuurlijke eetlustremmer. Om het serononinegehalte in het lichaam te verhogen, wordt aanbevolen om fysieke oefeningen te doen en voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan B-vitamines, zoals zalm, rood vlees of oliehoudende zaden zoals paranoten en haver, die hetzelfde gelukseffect geven, aangezien de hersenen gebruiken deze voedingsstoffen om het hormoon te produceren.
Insuline: het is het "gezondheidshormoon", aangezien het de opname van glucose in cellen bevordert. Het ontbreken van deze stof of het onvermogen om zijn effecten uit te oefenen, is de hoofdoorzaak van diabetes. "Overgewicht kan leiden tot insulineresistentie, een aandoening waarbij cellen minder gevoelig worden voor de werking van insuline en niet langer reageren op het hormoon, wat resulteert in het optreden van diabetes mellitus type 2, terwijl de persoon nog steeds produceert insuline, maar het werkt niet meer. In tegenstelling tot type 1 diabetes mellitus, waarbij geen insuline wordt aangemaakt ", benadrukt de voedingsdeskundige.
Irisina: Het is het hormoon dat door de spieren wordt aangemaakt en alleen door enige lichamelijke activiteit. Helpt bij het afvallen en verhoogt het vermogen van spieren om glucose op te nemen, om tijdens het sporten te verbranden. Om het irisinegehalte in het lichaam in evenwicht te brengen, is het belangrijk om je lichaam bij te houden, zoals voedingsdeskundige Giovana Morbi herhaalt:
"Zweet en zweet. Trainen is de manier om je irisinegehalte te verhogen en op zijn beurt meer vet te verbranden! In de studie die in Nature werd gepubliceerd, verdubbelde het irisinegehalte na een fietstraining van 10 weken dat duurde. 20 tot 35 minuten, vier tot vijf keer per week ”, besluit de professional.
