Aanbevolen product
Banaan Gevulde Reep Taeq 75g
Geniet van de landschappen van de stad, raak elke ochtend het chaotische verkeer kwijt, train je lichaam en geest ... Heb je ooit gedacht dat je fiets, die tegen de hoeken van het huis leunt, het openbaar vervoer of de auto kan vervangen op het moment van ga werken? Vooral voor degenen die dichter bij het bedrijf wonen, kunnen deze kleine veranderingen in gewoonten het milieu en onze gezondheid ten goede komen en toch een bewuste levensstijl zijn voor degenen die op zoek zijn naar welzijn! Bekijk enkele basistips om te beginnen met "werken aan een fiets"!
Hoewel veel mensen pas net begonnen zijn de fiets te gebruiken als vervoermiddel om naar het werk te gaan, is deze gewoonte wereldwijd oud. De "Bike To Work Day" ("Fiets voor de werkdag") werd in 1956 in de Verenigde Staten opgericht en was bedoeld om het gebruik van het voertuig aan te moedigen, niet alleen voor vrije tijd. In Brazilië staat de maand mei in het teken van "Van fiets naar werk" en hebben steden als São Paulo, Rio de Janeiro, Curitiba, Salvador en Manaus zich al bij de praktijk aangesloten.
" De Bike to Work-dag is een gelegenheid om zoveel mogelijk activiteiten uit te voeren als je fantasie toelaat om het gebruik van de fiets naar het werk te promoten. Deze dag is zowel bedoeld voor mensen die willen beginnen met fietsen, als voor organisaties, bedrijven of overheden die willen promoten acties voor uw werknemers of burgers ”, kondigde de ngo aan die verantwoordelijk is voor de campagne.
De voordelen van fietsen naar het werk
Volgens Laura Castro de Garay, lerares lichamelijke opvoeding, is het goed voor de gezondheid om van de fiets een vervoermiddel te maken. De oefening kan de fysieke conditie en aerobe capaciteit van de beoefenaar verbeteren:
"Als het elke dag wordt beoefend, zelfs bij matige intensiteiten, helpt fietsen bij het cholesterolgehalte, verminderd lichaamsvet, verhoogd zelfrespect en motivatie om deel te nemen aan andere, intensievere activiteiten. Dus waarom zou je het nuttige niet combineren met het plezierige? de randen van steden in verschillende staten op het Braziliaanse grondgebied zijn bijvoorbeeld omgeven door uitgestrekte fietspaden. Een geweldige optie voor wie van dit vervoer wil genieten wanneer hij naar zijn werk gaat '', analyseert de professionele scheidingstips en verzorging:
8 belangrijke tips om naar het werk te fietsen
1 - Het pad kennen: volgens de leraar is de afstand die zal worden afgelegd fundamenteel, vooral voor degenen die niet geconditioneerd zijn, en het is noodzakelijk om geconditioneerd te zijn om deze inspanning uit te voeren. "Wissel de dagen af met een ander vervoermiddel tijdens de eerste weken. Controleer of er bergop of bergaf gaat, of een stuk waar het fietspad niet bestaat. Als je de straat moet nemen, stap dan van de fiets af tot het fietspad voor je verschijnt", geeft hij aan Laura.
2 - Comfortabele fiets: om van de fiets een vervoermiddel te maken, moet comfort prioriteit krijgen: "Onthoud dat je naar je werk gaat en dat als je uren op kantoor zit, dit comfort essentieel is. Laat het stuur niet te laag staan, wees voorzichtig met cervicaal en lumbaal. Een neutrale houding van romp, armen en hoofd is ideaal ”, legt de leerkracht uit.
3 - Hydratatie: het lichaam hydrateren is essentieel, vooral tijdens lichamelijke activiteit. "Vergeet op warme dagen de bidon niet, meestal zijn de steunen op het fietsframe super praktisch", benadrukt hij.
4 - Bescherm uzelf: zonnebrandcrème, een pet en bril en een regenjas, voor het geval u onderweg overrompeld wordt.
5 - Ongelukken gebeuren, wees gewaarschuwd: volgens professor Laura is het bij sommige belangrijk om voorbereid te zijn op enkele "problemen": "Als de band lek is, moet je een kitspray hebben, ga naar een gespecialiseerde winkel om het lek te bedekken totdat je bij een plaats bent Om de reparatie uit te voeren. Draag echter een slot als de fiets op zijn plaats moet blijven. En vergeet niet mee te nemen ”, benadrukt hij.
6 - Accessoires: Een claxon, achteruitkijkspiegels en als je 's nachts rijdt, koplampen en achterlicht zodat anderen je kunnen zien, let dan op de zorg tijdens het fietsen' s nachts!
7 - Kleding: Het ideaal is om altijd comfortabel en gehydrateerd te zijn, afhankelijk van het seizoen, zonnebril en wind, korte broek met vulling. Neem je werkkleding mee in de rugzak. En wees voorzichtig in geval van kou, want als je een broek draagt, kan de ketting je kleren vuil maken.
8 - Veiligheid: De leerkracht waarschuwt: "Zorg voor een fiets die niet veel aandacht trekt en let op gaten, mensen, paden, andere fietsen en hardlopers op het fietspad, evenals voetgangers die oversteken zonder te kijken", besluit de professional.
* Professor Laura Castro de Garay is CAO bij goTeach - Educatieve Instelling voor Lichamelijke Opvoeding Cursussen en PhD in Biodynamica van Beweging en Sport (UNICAMP / Portugal).
