Emoties bewaren of blootleggen? Leer hoe u uw gevoelens in het leven in evenwicht kunt brengen

Bij jezelf blijven of je emoties aan de wereld blootstellen? Dat is de vraag. Feit is dat de wetenschap zich steeds meer bezighoudt met de gedragsgewoonten van mensen, hun gevoelens en de manier waarop we met onze dagelijkse situaties omgaan. Zozeer zelfs dat op basis hiervan verschillende technieken, studies, analyses en zelfs zelfhulpboeken worden gezocht en geraadpleegd om praktische en functionele oplossingen in het leven te zoeken. Maar wat is de beste manier om deze oprechte gevoelens te begrijpen? Zoek het uit!

Logischerwijs is elk geval een geval, elke persoon is een persoon, met zijn eigenaardigheden, persoonlijkheden en verschillende manieren om met gevoelens om te gaan. Over het algemeen vertrekken alle emoties echter vanuit een existentiële wil: welzijn. Psycholoog Stèphanie Krieger wijst ons op de beste manieren om deze emoties bloot te leggen en hoe ze in ons leven interfereren. Zie hieronder!

- Emoties slecht houden?

"Vasthouden aan emoties betekent ze niet herkennen en er daarom niet mee omgaan en ze mogelijk ongepast uiten. Omdat emoties ons helpen alternatieven te evalueren, motivatie bieden om te veranderen of iets te doen, ze niet te herkennen kan leiden tot disfunctioneel gedrag en onredelijke emotionele uitingen (zoals uitbarstingen van woede of een hoge mate van angst), dus het vasthouden aan emoties zou ons persoonlijk functioneren en onze relaties aantasten. om ze te behouden, zouden we moeite hebben om ze uit te drukken en ze te kunnen leveren. Bijvoorbeeld: een persoon die zich over het algemeen verdrietig voelt, moet worden verwelkomd, maar als die persoon die emotie niet voldoende identificeert, kan hij deze uitdrukken als woede, bijvoorbeelden in plaats van een andere persoon te benaderen, hem weg te duwen, zonder in staat te zijn te voorzien in hun behoefte aan onderdak. "

- Wat is de beste manier om emoties bloot te leggen?

" Nadat we onze emotionele toestand hebben geïdentificeerd, moeten we de aanwezigheid van bepaalde emoties (en) accepteren. Na dit proces kunnen we deze toestand aan anderen overbrengen en onze behoefte op de juiste manier uitdrukken. De beste manier is een assertieve uitdrukking ervan, door middel van gedrag. verbaal of niet. Assertief gedrag betekent onze wensen en behoeften communiceren op een manier dat de ander ze begrijpt. Evenzo, aangezien emoties ons motiveren om iets te doen of te veranderen, kunnen we die motivatie gebruiken om ons gedrag aan te passen aan ons gedrag. doelen. "

- Hoe het evenwicht te bewaren en emoties te beheersen?

"Ik spreek liever over regulering van emoties dan over controle. In die zin is het essentieel om te erkennen hoe we met onze emoties omgaan. Het is heel gebruikelijk dat mensen bepaalde emoties willen vermijden of zich zelfs schamen of schuldig voelen voor hun emotionele toestand. Begrijpen de functie van elke emotie en het aanvaarden van hun aanwezigheid is een fundamentele houding om ze te kunnen beheersen. De emotionele regulatie zelf zijn strategieën om de ongewenste intensiteit van je emoties het hoofd te bieden, ze op een beheersbaar niveau te houden om ermee om te gaan. Dit betekent niet "positief denken", maar eerder situaties vollediger evalueren, gebaseerd op de grootst mogelijke hoeveelheid bewijs, zodat de emotionele reactie consistent is met de gebeurtenis. Een andere manier om emoties te reguleren is emotionele onderdrukking.Nadat de emotionele reactie al heeft plaatsgevonden, worden de uiterlijke tekenen van emoties geremd, zodat wat je voelt niet vrijelijk wordt uitgedrukt. Dit kan door middel van meditatie, ontspanning, ademhalingstechnieken etc. Als het echter erg moeilijk is voor iemand om te accepteren en alternatieve manieren te vinden om met zijn emoties om te gaan, is het belangrijk om de hulp in te roepen van een psycholoog. "

Aanbevolen

10 ijzerrijke voedingsmiddelen die je niet mag missen in je dieet
Waar is het laurierblad voor? Ontdek de voordelen en hoe u het kunt consumeren
Waar is de ora-pro-nobis-plant voor? 5 voordelen van deze groente