Fruit is het gezicht van de zomer! Ze zijn gezond, verfrissend en smakelijk en vormen een fundamenteel voedingskader om ons lichaam welzijn te bieden. Daarom kan het op verschillende manieren in uw dagelijks leven toevoegen een gunstige manier zijn om de voedingsstoffen op te nemen die nodig zijn voor uw beste hydratatie! Maak kennis met 5 starters die fruit meenemen in hun bereidingen en zie hoe gemakkelijk het is om ze te bereiden!
Of het nu gaat om een smakelijke mango, aardbei, ananas, druif of een ander fruit naar keuze, ze zijn verantwoordelijk voor het opnemen van belangrijke stoffen voor gezond eten. Om deze reden is het toevoegen van fruit aan de voorgerechten, dat wil zeggen vóór het hoofdgerecht, een eenvoudige en smakelijke manier om voedingsstoffen aan uw dieet toe te voegen. Als we een licht voorgerecht eten, verkleinen we bovendien het risico op misbruik van de hoofdmaaltijd.
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie, WHO, is het essentieel dat een volwassene drie tot vier porties (gelijk aan 400 g) fruit per dag consumeert, om de gezondheid up-to-date te houden en het lichaam goed te laten functioneren: "Er is een sterke en groeiend bewijs dat een voldoende consumptie van fruit en groenten veel ziekten helpt voorkomen en een goede gezondheid bevordert, maar een groot deel van de wereldbevolking verbruikt heel weinig ”, aldus de organisatie op de website van de organisatie.
5 voorgerechten met heerlijk fruit bij de bereiding
1 - Biologische salade: het is tijd om uw salademenu uit te breiden om als voorgerecht bij de gezinslunch te dienen. De biologische salade is een combinatie van fruit, groenten en bladeren die het gerecht buitengewoon voedzaam en smakelijk maken. Daarnaast voegen we yoghurt toe, een veelzijdig voedingsmiddel dat smaak en stoffen zoals calcium toevoegt, waardoor onze botten, tanden en spieren gezond blijven.
2 - Biologische fruitspies met yoghurtsaus: Een praktische, lichte en zeer smakelijke optie om voor het hoofdgerecht te serveren. Aardbei, ananas, mango en banaan maken deel uit van deze samenstelling die vitamine C, kalium en voedingsvezels toevoegen die werken ten gunste van een gezond en gevoed organisme.
3 - Californische salade: Een heerlijke salade past goed op elk moment van de dag, ze zijn gezond en voegen verschillende voedingsstoffen toe aan onze gezonde voeding. Bovendien is het serveren van Californische salade vóór de hoofdmaaltijd een goede manier om voedingsvezels op te nemen, waardoor de verzadiging toeneemt en de kans op gulzigheid wordt verkleind en de kans om op de juiste manier af te vallen wordt vergroot. Het recept bevat avocado, mango en citroen, die samenkomen om smaak en frisheid aan het gerecht te geven.
4 - Mexicaanse salade: kleurrijk, gezond en smakelijk, dit gerecht zal u overtuigen en het voedingsbeeld completeren dat nodig is voor uw welzijn. Een van de bekendste en meest gewaardeerde fruitsoorten uit de Mexicaanse keuken is aanwezig in het gerecht, de avocado. Dit voedsel is verantwoordelijk voor het leveren van energie aan ons lichaam en bevat voedingsstoffen zoals vezels, omega 3 en vitamine C, die ons immuunsysteem helpen versterken en de werking van vrije radicalen voorkomen.
5 - Bladsalade met fruit en radijs: gemakkelijk, praktisch en voedzaam, heeft het een betere ingang? Salade is een snelle manier om rijk voedsel in het dieet op te nemen, dus het zijn goede opties bij het bereiden van een speciaal voorgerecht. Dit recept bevat een mix van bladeren die rijk zijn aan vitamines en mineralen, fruit zoals avocado en meloen, die antioxiderende eigenschappen hebben en de vroegtijdige veroudering van cellen helpen vertragen, naast de radijs, waardoor het lichaam wordt ontgift.
