In 2016 zijn de ogen van de wereldsport allemaal op Brazilië gericht. De sportieve viering is een tijd om de meest deugdzame zintuigen van overwinnen te prijzen, competitie met sportiviteit, waarbij altijd het belang van fysieke activiteiten voor ons leven wordt geprezen. Maar weet u, met zoveel modaliteiten in de wereld, welke het meest compleet / gunstig zijn voor de gezondheid? Zoek het uit!
Ten eerste moet u het echte concept van "volledige activiteit" begrijpen. Volgens de sportwetenschap gaat dit voorschrift uit van fysieke modaliteiten die kunnen werken en inspanning kunnen genereren voor de meeste spieren van het lichaam. Dat wil zeggen, hoe meer onderdelen worden verplaatst, hoe completer de oefeningen zijn. Als we echter alleen kijken naar "normale mensen", die van sport geen beroep maken, gaat dit concept ook over plezier en mentaal welzijn.
Kortom, of u nu een professionele atleet bent of niet, hoe meer we het lichaam bewegen, hoe meer voordelen we zullen brengen voor onze gezondheid. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) moeten mensen ouder dan 18 jaar ten minste 30 minuten fysieke activiteiten per dag beoefenen om het organisme volledig operationeel te houden. Kijk daarom hieronder welke de meest complete, heilzame en effectieve Olympische modaliteiten voor onze gezondheid zijn.
Bekijk 4 van de meest nuttige sporten die in de spellen zullen voorkomen
Hardlopen: Hardlopen is aanwezig in de atletiek en is volgens William Isel, leraar lichamelijke opvoeding, een van de meest complete sporten: "Het werkt alle spiergroepen in het lichaam, naast het verbeteren van het cardiovasculaire systeem", benadrukt de professional. Sport slank, bestrijdt PMS, versterkt botten en hart en versnelt de stofwisseling. Studies tonen aan dat hardlopen heeft aangetoond dat het de signalering van een eiwit in de hersenen genaamd "BNDF" verhoogt, waardoor het aantal neuronen in het geheugengebied toeneemt. Bovendien werkt het ook bij de obstructie van bloedvaten en de opname van glucose, waardoor het risico op diabetes wordt verminderd.
Zwemmen: "Net als hardlopen is zwemmen geweldig om met hart- en longlimieten te werken", legt de hoogleraar uit. De sport zorgt ook voor een spierbalans, beweegt veel van de spieren die in het lichaam aanwezig zijn, verbetert de houding, bevordert de bloedsomloop en vergemakkelijkt het transport van voedingsstoffen en zuurstof naar cellen, organen en spieren. Zwemmen kan door iedereen, van elke leeftijd, worden beoefend en bovendien is er meer energie nodig, aangezien de sporten die in het water worden beoefend, de spieren harder laten werken.
Roeien: Oefening vereist veel meer dan alleen de armen, zoals veel mensen denken, roeien beweegt de been-, bil-, buik- en rugspieren, zoals William citeert: "Roeien is uitstekend omdat het werkt met de grote dijspiergroepen en bovenste extremiteit ", ook houding verbeteren, stress verlichten en spiermassa, fysiek uithoudingsvermogen, flexibiliteit en motorische coördinatie vergroten. Een van de voordelen van roeien is dat de sport een laag risico op blessures biedt.
Fietsen: fietsen staat synoniem voor kwaliteit van leven! De activiteit vermindert stress, voorkomt een hartaanval en verhoogt de immuniteit van het lichaam. Volgens William garandeert de sport de fitheid en de adem van de beoefenaar: "Het werkt naast het enorme energieverbruik ook veel lagere groepen en verhoogt de verbetering van het aëroob systeem van het lichaam", besluit de professor.
* William Isél (CREF 037948 G / RJ) is leraar lichamelijke opvoeding, gespecialiseerd in krachttraining en krachttraining.
